世界杯倒時(shí)差轉(zhuǎn)入正軌需循序漸進(jìn)

導(dǎo)讀說(shuō)明：人的身體機(jī)能是有規(guī)律的，這個(gè)規(guī)律一旦打亂，恢復(fù)起來(lái)當(dāng)然也需要一段時(shí)間。由于很多球迷長(zhǎng)期熬夜看球，造成了人為的失眠，對(duì)于身體機(jī)能的破壞比較嚴(yán)重。長(zhǎng)久下去，造成的外在影響就是體力的透支，而內(nèi)在的影響就是體質(zhì)的下降、免疫力的降低。——洛陽(yáng)健康網(wǎng)，洛陽(yáng)地區(qū)最權(quán)威健康醫(yī)療信息門戶網(wǎng)，您的生活健康向?qū)В�真誠(chéng)服務(wù)于百姓的健康生活。

　　隨著世界杯決賽落幕，盼著“大睡一覺(jué)”成了球迷們眼下最大的愿望。不過(guò)記者咨詢專家了解到，適度彌補(bǔ)睡眠可以恢復(fù)體力，但是類似“一日不睡、十日不醒”這樣的過(guò)度貪睡并不適宜。

　　現(xiàn)在很多朋友還不僅僅像平時(shí)從國(guó)外飛回國(guó)內(nèi)一樣，單單倒一次時(shí)差，而是長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的日夜顛倒。這可不是一下子就能調(diào)整過(guò)來(lái)的。

　　人的身體機(jī)能是有規(guī)律的，這個(gè)規(guī)律一旦打亂，恢復(fù)起來(lái)當(dāng)然也需要一段時(shí)間。由于很多球迷長(zhǎng)期熬夜看球，造成了人為的失眠，對(duì)于身體機(jī)能的破壞比較嚴(yán)重。長(zhǎng)久下去，造成的外在影響就是體力的透支，而內(nèi)在的影響就是體質(zhì)的下降、免疫力的降低。

　　一些人說(shuō)世界杯結(jié)束了就要大睡三天三夜，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。正確的方法就是趕緊改回正常的作息，逐步進(jìn)行身體的恢復(fù)和睡眠的彌補(bǔ)。一般而言，一個(gè)星期左右就會(huì)基本恢復(fù)正常。

　　整整一個(gè)月的熬夜“奮戰(zhàn)”，不僅拖垮了身體，還養(yǎng)成了不少壞習(xí)慣。例如不少人看球時(shí)喜歡吃零食、吃燒烤、喝啤酒。專家建議，隨著世界杯的遠(yuǎn)去，這些不良的生活習(xí)慣也能逐漸退出日常生活。

　　同時(shí)，專家還給球迷開出了調(diào)理身體的三道“處方”：

　　首先，由于目前身體抵抗力下降，要注意預(yù)防感冒以及各種炎癥；

　　其次，要保證正常、充足的睡眠，不能再過(guò)度飲酒、熬夜，要注意飲食清淡；

　　再次，建議身體狀況變差的朋友盡量少去人多密集的場(chǎng)所，以免感染細(xì)菌或流行性疾病。