健康男人須重視“小節” 告別惡習防止自我傷害

    作為一個男子，想使自己身心健康，就不要與下列的惡習打交道，雖然這里列舉的并不包羅萬象，但對你維護健康，防止自我傷害確是有益的。

　　惡習一：運動一次練個夠

　　導致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

　　支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。

　　惡習二：衛生間里“辦公”

　　蹲廁時看報是為了消遣，而為了節省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在“辦公”。

　　導致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。

　　支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。

　　惡習三：洗澡勤搓皮膚才干凈

　　習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣。

　　導致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。

　　支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。

　　惡習四：拿夜宴來減壓

　　工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。

　　導致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。

　　支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。