男人心永保30歲的秘訣

　　男人心不需要了解只需要占據(jù)，前提是那必須是一個(gè)堅(jiān)固的堡壘。可是聽說那里越來越脆弱，中青年男性已成為心臟病猝死的高危人群。為了他的健康，我們的領(lǐng)地，需要重新裝備一番，讓他永遠(yuǎn)“心不老”。

　　“傷”心是這樣造成的

　　★懶得運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過少削弱了心肌的收縮能力。負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

　　★熬夜

　　心臟無法對(duì)午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動(dòng)能加速心臟的跳動(dòng)，而午夜的神經(jīng)活動(dòng)不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動(dòng)汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動(dòng)。

　　★化纖衣料

　　化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會(huì)干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

　　★長(zhǎng)時(shí)間開車

　　每天長(zhǎng)時(shí)間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會(huì)導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)，并改變心律。

　　★煙草

　　每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也要增加13%。

　　愛心六法

　　★每天一塊巧克力

　　巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。

　　★規(guī)律房事

　　也許這是個(gè)無性婚姻的時(shí)代，性支出按月計(jì)算，或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。

　　★定期獻(xiàn)血

　　男人年過40歲，由于體力活動(dòng)的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長(zhǎng)期處于較高水平。定期獻(xiàn)血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。中年男子每年獻(xiàn)血550毫升，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將減低86%。

　　★多交幾個(gè)朋友

　　朋友多意味著從社會(huì)上獲得的支持也多。這種支持對(duì)于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時(shí)候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨(dú)立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機(jī)會(huì)僅是前者的一半。

　　★多用大腦

　　善于思考的人可以減少動(dòng)脈內(nèi)脂肪的積聚,從而降低動(dòng)脈硬化癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)脈內(nèi)壁的脂肪積聚是心臟病發(fā)生和突發(fā)的一個(gè)主要原因。

　　★經(jīng)常下蹲

　　因?yàn)橹亓τ绊懀�下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強(qiáng)大，就相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液循環(huán)加了一股動(dòng)力。這樣遠(yuǎn)離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負(fù)擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強(qiáng)心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。