on ＆off的平衡與互融
曾文祺
明基電通中國營銷總部總經理
曾有媒體用一個方程式形容他：工作＋享受＝快樂曾文祺。他在工作之外的樂趣有運動、讀書、聊天、寫專欄。他甚至認為“寫專欄其實比我的工作還重要。”
誰在“off”的世界有更寬廣的生活、視野和人際，誰就會在知識經濟時代更具優(yōu)勢；在“off”的世界里獲得的啟迪和靈感，將融入“on”的世界，使我們在面對“on”的繁忙緊張時，也能顯得從容自如。
我曾有一篇書評，談索尼社長出井伸之的一本書《觀點》，英文名是《OnandOff》。書的內容取自出井伸之在最近四年間寫的84篇隨筆感言。分為兩大部分，第一部分叫“backstageofbusiness”(頂尖企業(yè)的后臺百景)，主要講工作，即所謂“on”的狀態(tài)；第二部分叫“styleoflife”(生活的品位、方式)，主要講多彩多姿的生活，即所謂“off”的狀態(tài)。出井認為，在知識經濟時代，工作只是生活的一部分，而決定二者取向的一個共同來源是好奇心與興趣。“on”與“off”的狀態(tài)雖然并不直接相關，可是如果你在“off”的狀態(tài)下，有很大興趣與外界廣泛交流，開闊視野，拓展生活空間，日益豐富想像力，非工作的話題生動有趣，給你帶來很多知識的累積，那么，你從“off”的世界里所累積的靈感和能量，不知不覺就會流入到工作——“on”的世界里，產生良性循環(huán)。
出井在談到自己“off”狀態(tài)是喝葡萄酒、聽音樂、打高爾夫球、開車、看歌劇、看書、度假；另外他也去參加屬于時尚名流的宴會，和名人交往，因為索尼橫跨電影和音樂，橫跨IT和家電，所以歌手、大導演、指揮家等都成為他的交往對象；他也經常到羅馬、巴黎、巴西、美國等世界各地去感受異國文化；他與比爾·蓋茨一起打過球；而當他看到太太把庭院整理得非常好的時候，也會感覺甘之如飴。因為在“off”的世界獲得了很大的啟迪和靈感，并將其充分融入“on”的世界，使他在面對“on”的繁忙緊張時，也能顯得從容自如。
比如他可以周一周二到美國東岸參加微軟的CEO高峰會，晚上飛到西岸，周三緊接著召開公司經理人的會議，然后周四趕回日本，周五再與總部同仁開會，可想而知工作的緊湊性有多強。另外，還要定期與世界很多CEO碰面，比如參加GM與伊萊克斯的董事會，參加達沃斯的世界經濟論壇，參加微軟的CEO高峰會，以及拜訪很多世界一流企業(yè)。看似“on”的狀態(tài)，其實是在與世界一流的頭腦做大量的知識交流。正是因為“on”與“off”的豐富性，使他在短短四年中寫出大量的隨筆感言，凡讀到的人都可以感受到出井先生內心的律動。
從這本書里引申出來的觀點是：在21世紀，誰在“off”的世界有更寬廣的生活、視野和人際，誰就會在知識經濟時代更具優(yōu)勢；在“off”的世界里獲得的啟迪和靈感，將融入“on”的世界，使我們在面對“on”的繁忙緊張時，也能顯得從容自如。所以，人不僅要經營好自己的事業(yè)，也應該努力去經營生活：在“off”的環(huán)境里做“on”的事，在“on”的環(huán)境里做“off”的事，將二者的界限模糊化，讓彼此交錯、互融，在左腦“主控”的環(huán)境下，盡量開啟右腦。“On”和“Off”的互動、平衡，使能量最大地激發(fā)。這有點像太極：太極圖黑中有白，白中有黑，黑到最大化就開始轉白，白到最大化黑就出來了，所以黑白不是對剖，不是截然分開的，黑的極致變成白，白的極致變成黑。來自生活的創(chuàng)意會轉化成工作中的競爭力；反之，工作中所產生的價值感會豐富生活的內涵。學會經營工作之外的生活。如果說在“off”狀態(tài)的時候，只想睡懶覺、只有家庭生活，而不去廣泛交流，沒有很健康、開闊、有生命力的“off”，那么在未來以知識工作者為主體的競爭環(huán)境當中，可能會喪失競爭力。
超負荷的工作已經把一直處于亞健康狀態(tài)的他逼到了一個臨界點。
50歲時過想要的生活
蔣興新法國瑪扎爾會計師事務所投資顧問、會計師、審計師
從杭州抵京的飛機還沒有出港，他在心里盤算著馬上又要準備飛赴廣州的行囊，蔣興新，這個高級投資顧問是個典型的“空中飛人”。我們的采訪就在他兩次出差之間的間隙中匆忙進行。蔣興新說，有一次他結束了一個公司的投資策劃，終于可以美美地睡一覺了。誰知，他很快開始了酣暢淋漓的夢中回顧，回顧他的整個投資策劃過程。夢中充滿了紙上的數(shù)字，整個過程自己都在講法語，當他醒來的時候，甚至能夠清楚地記得自己在夢中說的每一句法語。至今回憶這件事時，蔣興新仍然感到后怕，因為這暗示著，超負荷的工作已經把一直處于亞健康狀態(tài)的他逼到了一個臨界點。他必須好好地調整一下自己，于是他帶上心愛的小狗，到郊外慢跑，這是他現(xiàn)在唯一能找到的放松方式。
蔣興新告訴我，作為一個會計師，一個投資顧問，最大的工作壓力不是來自人際關系，因為與他們接觸的是不同的投資公司，只要做好每一單分析和策劃就可以了。更多的壓力來自于“勞動”本身，投資顧問的工作是一種技術層面的勞動，幾十頁紙的報告總是凝聚著無數(shù)個日夜的調查、測算和評估的心血，而且人要不斷地從一個特定環(huán)境跳到另一個環(huán)境，適應不同公司的特點，時間久了，無論從生理上還是心理上都難以承受；工作沒有固定時間，出差司空見慣，那么怎樣調整自己呢？他是個攝影愛好者，每次出差的時候如果能夠趕上周末，他都要多停留一天，感受一下自然，用鏡頭記錄山水風景的美好，給身心以愉悅。蔣興新很坦率地說，他會在50歲的時候選擇退休或者換一份更為安逸的工作，每個人都有衡量成功的標準，外人的看法不能夠替代你的感受，50歲的時候能夠過上自己想要的輕松生活是他認為的成功。
我住郊區(qū)，我把工廠放到懷柔，其他能逃的也都逃出去了。
逃離人群
周文CBE集團董事長
周文從1994年與幾個合伙人回國創(chuàng)辦中美合資雷蒙賽博公司到現(xiàn)在，已經有十個年頭了，周文把它從一個公司，做成了產供銷服務一條龍的集團公司。因為工作需要，現(xiàn)在周文基本上是在國內工作一個半月，回加拿大住一半月，其中在加拿大的時間會有三分之二用來休息。在我們看來，換個環(huán)境是極好的減壓方式，而且，做國際空中飛人的感覺應該很“爽”。周文卻并不這樣認為。融合的壓力
周文說：“在國內的半年要處理一年的事情，所以，時間其實很緊張。對我來說，國內國外兩種身份的轉換，有時候就是一種壓力。總的來說，在國內面臨的壓力要比在國外大得多，有的事情在國外是不需要考慮的，例如要處理好許多微妙的‘關系’。有時候會覺得很多地方與自己的理念不融合，在國外生活工作得越久，就越難融合。其實，這種壓力來源于一種不確定，你不知道自己的產品除技術、市場、價格等因素外，還會受到什么干擾。這些年雖然逐漸學會適應，但是在轉換的過程中心情卻很不愉悅。”減壓需要思維高度
周文覺得，放松需要從哲學層面入手，只有具備了這個“思維高度”，才能對生活對工作有新的看法。周文的公司就試圖通過人力資源部的培訓，把一種統(tǒng)一的價值觀傳遞給每一名員工。
在國外，周文常去教堂，“其實我不信教，可是我覺得累的時候愿意去教堂，就是坐在那里聽他們說話，幾個小時后自己覺得很舒服。”
再有就是跟圈子外的朋友交流，同一個圈子里的人會有類似的思維和不大不小的利益沖突，而與圈子外的人交流就很輕松，什么都敢說。而人要是什么都敢說的時候，就會是放松的。“同時，對于一些想不明白的問題，我的原則是先放開，我不相信機會是稍縱即逝的，有些東西會回來。”對于每一次空間轉換所帶來的壓力，周文的減壓方法是逃離人群：“我住郊區(qū)，我把工廠放到懷柔，離開城市里的擁擠，就是俗話說的‘眼不見心不煩’。除非像客戶要求近一點的辦事處，其他能逃的就都逃出去了。即使是放松活動也會選擇到戶外：滑雪、到河邊散步、到山上種樹……
“如果說真要讓經理人從壓力中解脫，手機也許是首先該扔掉的東西。”
解放周末工作周一再說
劉浩智聯(lián)招聘CEO
“對很多做企業(yè)的人來講，感到壓力的主要原因是，他肩負著員工的夢想和對企業(yè)的期望。”劉浩認為，諸如市場變化、與對手的競爭等都談不上是壓力，因為這就是商業(yè)。但“當你真正把企業(yè)當成一個事業(yè)來做的時候，你會特別怕做砸了。”壓力源于肩負的期望
或許很多人羨慕那些企業(yè)的老板、高管，覺得他們位高、權重、薪水豐厚，每天以自己的決策左右著公司甚至商戰(zhàn)的發(fā)展方向。劉浩說，其實做企業(yè)是一個很枯燥的事情，除非能保證自己每天都有激情，否則就不要選擇這樣的生活。“如果你跟蹤一個做企業(yè)的人一天的生活，你會發(fā)現(xiàn)，他每天做的都是些枯燥瑣碎的事情。他一天確實要做很多決定，但這些‘決定’并不都是讓人覺得新鮮刺激的東西。因此排遣壓力最好的辦法，就是保持激情。”嘗試周末不工作
從心理層面上說，保持激情的確是減壓的途徑之一，對于越來越重視健康的人群來說，“物理”的減壓手段也是不可缺少。
劉浩認為，如果說真要讓經理人從壓力中解脫，也許手機是最該扔掉的東西。“在休息的日子里，不能說完全不接電話，但是我會告訴別人，關于工作的事情，周一再說。”
一年前，劉浩還沒有悟到這些。一周7天，一年365天，似乎都需要去工作，即使沒人打電話，他也會隨時想到工作，隨時打開筆記本看看工作情況。“現(xiàn)在是希望到了周末，可以徹底讓自己從工作中解放出來。”工作是生活的一部分
關于工作和生活的矛盾，劉浩認為，對大部分人來說，工作是最主要的，好的工作是好的生活的一部分。通過工作，你能認識很多你喜歡的人，打開更多不同的生活圈子。“如果說不工作而去說生活其實是有缺失的。我很難想象，如果自己不工作，跑到海邊去休息，我肯定呆一個禮拜就回來了，沒有多么向往的感覺。”“我把工作當做生活的一部分，所以，很容易找到平衡點。而人不管是工作還是生活，都應該是多元化的。多培養(yǎng)一些愛好，會使自己人生更豐滿。不管你喜歡唱戲還是喜歡收集古董，對于排擠壓力都有好處。幸福的人，她有很多自己喜歡做的事情。”如果有時間，劉浩希望可以去學彈鋼琴，因為這是他小時候沒能實現(xiàn)的夢想。
每當張杰賢忙碌緊張、倍感壓力時，就會生出很多白頭發(fā)，而過段時間壓力消減，頭發(fā)又變黑回去了。
輕松莫過和朋友聊聊天
張杰賢中華英才網CEO
中華英才網從創(chuàng)業(yè)到快速發(fā)展，這些變化都是在近5年內發(fā)生的。其間，張杰賢承受著來自市場的壓力、投資人的壓力、公司發(fā)展過快的壓力、團隊管理的壓力……1995年張杰賢剛做公司的時候，做的是獵頭，規(guī)模相對小，上班也是朝九晚五，很少加班，偶爾加班也是面試候選人，工作方式很輕松。1997年8月，為配合獵頭業(yè)務，張杰賢推出網站，雖然錢“燒”得不多，一年幾十萬，但也有了要用網站賺錢的壓力。1999年底，當張杰賢拿到風險投資以后，更大的壓力就來了——必須定期把300萬美金“燒”掉。而“燒錢”才半年，2000年3月互聯(lián)網泡沫破滅了，張杰賢又不能“燒錢”了，必須要控制成本，面對賺錢的壓力。去年，中華英才網實現(xiàn)盈利，股東、董事會進一步要求公司快速發(fā)展，明確了哪怕暫時不賺錢也要快速發(fā)展的方針，此時張杰賢又承受著來自投資人的壓力。不同階段，張杰賢承受著不同的壓力，壓力對他而言就像波浪般一個接著一個涌來，留給他喘息、調節(jié)的機會很短暫。每當張杰賢忙碌緊張、倍感壓力時，就會生出很多白頭發(fā)，而過段時間壓力消減，頭發(fā)又變黑回去了。所以張杰賢認為，壓力是自己拿捏、把握的一個問題，一定要自我調整好。“人面對壓力有兩個結果，要么被壓力壓垮，要么戰(zhàn)勝它從中得到你想要的東西。”張杰賢標榜的減壓方法一點也不“花哨”、“時髦”，也就是在工作上通過管理團隊，建立有效的內部管理機制，在生活中通過運動放松身體，減輕疲勞而已。
其實，張杰賢認為，減輕壓力的最有效的方法就是找朋友聊天，聊天時很專注，什么也不想，話題也很輕松，一般也是與工作無關。張杰賢特別喜歡和朋友一起毫無保留的聊天。在他看來，朋友是個人生活品質的一個重要方面，一定要有很多朋友，有經常聚在一起的，有不經常見面的、有事才聯(lián)系的，有非常信任的……都是工作以外，沒有任何利益關系的，和他們在一起很放松，張杰賢認為這是減壓的重要方式。另外，就是陪家人。一有時間，張杰賢就回家吃晚飯，和家人一起看看電視，不想其他的事情，很放松。目前張杰賢正在積極建立自己的減壓模式。他希望，當網站進入一個穩(wěn)定的發(fā)展階段，整個市場和團隊相對成熟的時候，他就可以休假了，去做自己喜歡的事情。
測測你的壓力狀況
以下8項指標是美國國家健康統(tǒng)計中心定期測量國民心理健康狀況的題目，是身體遇到壓力最直接的反應。Q1：過去一年來，您對自己的身體健康情形覺得滿意嗎？
1極不滿意2不滿意3尚可4滿意5很滿意
Q2：如果以您自己今年的身體健康情形與去年相比，您覺得滿意嗎？
1極不滿意2不滿意3尚可4滿意5很滿意
Q3：過去一年來，您有沒有睡不好覺或是睡眠困難的情況？
1一直有2經常有3偶爾有4很少有5從來沒有
Q4：過去一年來，您有沒有記不得事情或記憶有困難的情景？
1一直有2經常有3偶爾有4很少有5從來沒有
Q5：過去一年來，您有沒有感到站也不是、坐也不是或心神不寧的情形？
1一直有2經常有3偶爾有4很少有5從來沒有
Q6：過去一年來，您有沒有覺得做事提不起精神、沒有動力的情形？
1一直有2經常有3偶爾有4很少有5從來沒有
Q7：過去一年來，您有沒有覺得自己有心情低落、沮喪或憂郁的情形？
1一直有2經常有3偶爾有4很少有5從來沒有
Q8：過去一年來，您有沒有煩躁、焦慮或是緊張的感覺？
1一直有2經常有3偶爾有4很少有5從來沒有
結果分析：總分8～23分壓力過大
總分24～31分精神健康尚可
總分32分以上身心健全
周末有時間就一定去打棒球，沒有時間創(chuàng)造時間也要去。
狂愛棒球
潘立德國磁懸浮高速列車國際公司市場銷售專員
接受采訪時，潘立人在外地，正在出差中。電話那頭傳來的聲音謙和、穩(wěn)重，表現(xiàn)出一個自信沉穩(wěn)的職業(yè)人的素養(yǎng)。盡管他形容自己的工作很充實，但是其中的忙碌、壓力卻是可想而知的。壓力主要來自對自我的挑戰(zhàn)。許多職業(yè)人在重壓之下都抱怨，工作和生活簡直就是一對糾纏不清的冤家。但潘立不這么認為。在他看來，工作是人生歷程中必不可少的一部分。而且隨著企業(yè)體制的健全完善和個人職位的升遷，人們應該越來越有能力妥善安排好自己的工作與生活。而當他談到棒球運動時，那種輕快語氣所傳達出的真誠熱愛之情，一下子深深地感染了電話這頭的我。原來，工作之外，潘立是個狂熱的棒球迷，并且把它視為一種有效的緩解職場壓力的方式。不同于高爾夫的寧靜致遠、斯諾克的縝密精準、網球的激烈刺激，棒球是一項講究配合與技巧、張弛有度的群體性運動。“運動總量不小，但是強度不大。”這是潘立對棒球運動的評價。棒球運動要求很強的參與性，由于每次都至少需要20個人參加，這使得棒球可以極大地調動身邊的人參與進來，這也使它成為一項可以與家人、朋友一起享受陽光、草地、清風的運動。潘立說，如今一些大公司都將棒球運動作為拓展訓練的一部分，以此培養(yǎng)員工的團隊意識。無論是在中學時代初次接觸棒球，還是現(xiàn)在成為棒球運動的忠實擁躉，隨時間變化的是潘立的棒球水平，不變的是他對棒球運動的鐘愛。
潘立身邊有一些固定的球友，他們共同組織了一支球隊，名字很別致——星期六隊。這是潘立的創(chuàng)意，他笑稱靈感來源于一支名叫謝菲爾德星期三的英國足球隊。
盡管以前打過羽毛球、網球、保齡球、斯諾克，但自言“十項全能”的潘立卻還是對棒球情有獨鐘。用他的話說，周末有時間就一定去打棒球，沒有時間創(chuàng)造時間也要去。
工作與休閑的界限越來越模糊。
不能將球場也變成生意場
金忠毅北京雙鶴藥業(yè)股份有限公司副總經理、董事
金忠毅的辦公室遠沒有想象中的氣派，實在只能用簡單來形容。而墻角一只隨時可能被提起的行李箱吸引了我的注意。在采訪期間，敲門聲、電話鈴聲響起若干次，紙簍中的煙蒂也在不斷增加……在金忠毅的名片上，印著他的職位和身份：北京雙鶴藥業(yè)股份有限公司副總經理、董事、高級工程師。作為如此一家著名國企的高層管理者，其工作壓力不言而喻。同時，金忠毅還有著另外一個身份——北京某高爾夫俱樂部的會員。兩種角色，代表著他的工作與休閑狀態(tài)。“以休閑的心態(tài)看待工作”，金忠毅如是說。在他看來，隨著社會化進程，對白領，尤其是企業(yè)高層管理者而言，工作與休閑的界限越來越模糊。工作是無止境的，但快樂是可以自己創(chuàng)造的，快樂的心態(tài)尤為重要。
用金忠毅的話說，他的工作總是伴隨著一項愛好，只是不同階段的愛好會有差異。年齡、經濟實力、社會環(huán)境都是影響因素。畢竟，休閑方式也應量力而行。以前，他將打羽毛球、網球作為休閑方式，甚至還有一段時間迷戀打保齡球。現(xiàn)在，他則是將打高爾夫視為最佳選擇。在沒有工作的周末、假日，球場上總會出現(xiàn)他的身影。金忠毅與高爾夫的“第一次親密接觸”是在2001年。偶然機會下，經人推薦，他對高爾夫產生了濃厚興趣。幾年下來，他的最好成績是88桿。許多人都有在高爾夫球場上談生意的習慣，金忠毅卻并不認同這種做法。他認為，高爾夫可以邊玩邊聊，的確有助于工作，但不能將球場也變成生意場所。
如今，不少人樂于用成功與否來衡量一個人的成就。但100個人會有100種不同的成功標準。金忠毅選擇這樣的組合：家庭和睦＋身體健康＋沒有損害身心的煩惱。他從來不會刻意去尋找工作與生活的平衡點，因為刻意尋覓本身就是一件累人的事情。
用快樂的心態(tài)、飽滿的狀態(tài)笑對壓力。
最具藝術氣質的減壓
魏真正北京正榮網際科技有限公司CEO
壓力是什么？“壓力是自己設下的圈套，人要尋找辦法掙脫出來。”魏真正如此解讀“壓力”。每個人都有理想，原本以為對魏真正這樣的企業(yè)高層管理者而言，將企業(yè)不斷發(fā)展壯大才是最大的理想，沒想到他的答案卻是——與家人一起安靜地享受人生。正是因為有了這個理想的支撐，魏真正將現(xiàn)在工作的辛勞、忙碌當作實現(xiàn)人生理想的美麗過程來經歷，用快樂的心態(tài)、飽滿的狀態(tài)笑對壓力。“每個人都在穿透迷霧看未來。”詩化的語言道出了魏真正的感悟。不同的是，在這段跋涉中，他拒絕苦悶與茫然，選擇充滿情趣的生活方式。一如他的減壓方式，豐富多彩。“學習就是一種減壓方式，它是為達到目標而進行的鋪墊，它也是一個溝通、借鑒、少走彎路的途徑。”在魏真正的辭典中，“學習”是“減壓”的同義詞。他還會把設立新目標作為減壓方法，在循環(huán)往復里，在更新、提煉的過程中，將目標壓力轉化為目標動力。很少見到像魏真正這樣工作繁忙，但又興趣如此廣泛的CEO。在他那里，藝術與企業(yè)管理找到了相通之處。魏真正熱愛工作，他希望有朝一日自己的企業(yè)可以發(fā)展成為國際化集團公司。同時，他也注重生活品質，講究生活情趣。就像他的愛好都極具藝術氣質。他喜愛繪畫，曾經就讀于中央美院的預科班。他喜愛收藏，且眼光獨到、頗具心得，他曾經在出差途中花費1000元買到了一面現(xiàn)在市價10萬元以上的戰(zhàn)國銅鏡。他喜愛詩歌，曾經習慣于以筆訴情懷。在他的眼中，企業(yè)也是一件藝術品，追求完美精湛是不懈的目標。他喜愛打高爾夫，醉心于那種大自然特有的氣度胸懷，還有那種把酒臨風的豪氣感覺。魏真正說，愛好其實就是很好的減壓方式。由此看來，魏真正是感性的，他的釋壓方式都具有文藝情懷。但他又是理性的，他懂得將工作與生活分開，卻又以生活促進工作，甚至會從減壓方式中獲得工作思路、理念。他喜歡交友，從與不同類型的人的交往中碰撞出新的火花。他喜歡打游戲，尤其是戰(zhàn)略性的游戲，譬如《紅色警戒》，這使他在放松的同時，也得到工作靈感。他愛好眾多，但也堅持適度原則，有條件放松，但不能無度。畢竟放松身心不是放任自我的代名詞。魏真正將工作與生活比作天平兩邊的砝碼，他追求天平的平衡。盡管前行之路會有坎坷荊棘，但他依然會以享受的心態(tài)走下去。
與家庭共同分擔，是減壓的最好方式。
女兒是我的快樂源泉
劉東東北京京都管理顧問有限責任公司執(zhí)行董事雙向監(jiān)視文件
大學畢業(yè)分配到首鋼，兩年后進入北京京都會計師事務所(浩華國際)，現(xiàn)在為北京京都管理顧問公司的執(zhí)行董事，事業(yè)發(fā)展平順的劉東東一路走來，其實一直都從事著高壓力的工作。劉東東認為，自己目前最大的壓力來自兩個方面：一方面作為咨詢顧問，他必須不斷了解市場規(guī)則的變化，企業(yè)的不同需求，必須不斷地創(chuàng)新；另一方面，作為公司的執(zhí)行董事，他必須帶領他的團隊步入一個高效、穩(wěn)定的運作軌道，從而實現(xiàn)股東價值的最大化。這兩個擔子，每一個都沉甸甸的，很多時候，他都會覺得時間不夠用。面對目前激烈的競爭環(huán)境，它只能選擇跟進，不斷地跟進，然后創(chuàng)新，壓力可想而知。而百忙之中，陪一歲的小女兒玩耍，成了他最大的樂趣。交談中，我能夠深刻地感覺到，他骨子里是一個很傳統(tǒng)的男人，他說從沒有想過選擇丁克家庭生活，他非常珍惜家庭和孩子給他帶來的輕松和快樂，他會創(chuàng)造一切機會與家人呆在一起，因為，只有與家庭共同承擔壓力，才是一個人減壓的最好方式。
他還很強調“溝通”二字，其實，一個人的能力是非常有限的，所謂的壓力和矛盾，大多是來自自身。如果長期陷入自己的思維模式中，不利于解決工作和生活中的矛盾。基于這一點，他們那群當年一起考ACCA的哥們兒們，經常聚到一起，集體運動，互相傾訴，很多次自己繞不過去的坎兒，都是經過溝通和碰撞，產生火花，最終解決的。目前，劉東東對于成功的界定就是，帶領一支高素質的團隊，做最高效的事情，讓股東滿意，同時留給自己與家人共處的時間。
我會在周六的時候早起，開著車去給愛人和孩子買早點。
先為別人減壓
胡海林北京帕克國際工程咨詢有限公司執(zhí)行總經理一級總監(jiān)
“我是一個喜歡找壓力的人。”似乎有些不可思議，但這就是胡海林的原話。在他看來，找壓力也就意味著有機會體驗到成功減壓后的快樂和成就感。壓力是“自找”的
愛“找壓力”或許跟胡海林從技術人員成長為公司的總經理有關系，面對壓力、并主動尋找壓力似乎已經成了一種習慣，因為只有這樣才能促使自己不斷前進。
胡海林的公司以做項目管理、咨詢、工程監(jiān)理為主要業(yè)務，所以要求工作人員很專業(yè)。對胡海林來說，首先需要面對的就是“考證”。“每當我準備考一個證書的時候，我總會向全公司的人宣布，讓大家都知道。這其實是在給自己增加壓力，因為大家都了解了你‘轟轟烈烈’的赴試宣言和勢在必得的決心，如果考不下來，會很沒面子。于是，利用一切可以利用的時間去學習。甚至過節(jié)時候家人在打麻將，而我可以在旁邊不受干擾地看書。”這種方法的確有效，到現(xiàn)在為止，“自我壓力管理”已經讓胡海林成了項目管理師、注冊造價工程師、高級工程師、國家注冊監(jiān)理工程師。同時，類似的“壓力管理”辦法運用到公司管理中，也為公司贏得了許多知名項目的成功。減壓也要“先人后己”
“別把我們當機器人，真的是很累心啊。”這是員工在抱怨工作壓力大的時候給胡海林發(fā)的信息。
“讓我來安撫你們的小累心吧。”這是胡海林回的信息。
這是一種讓人很艷羨的上下級關系，更是胡海林的減壓理論：為別人減壓就是給自己減壓。
“因為我很明白，只有大家各司其職，安心做好自己在整個流程中負責的事情，才能把工作做好，甚至提前做好，從而減少我的壓力。所以，我會努力為大家創(chuàng)造寬松的工作環(huán)境，上下的溝通也努力做到輕松自然。從公司的軟硬環(huán)境下功夫，我樂此不疲。
周末一定留給家人
“僅僅事業(yè)有成而沒有幸福家庭生活的男人，我認為還是不夠完整的。”盡管平時工作很忙，但是，胡海林的周末至少有一天是完全留給愛人和孩子的。“我會在周六的時候早起，開著車去給他們買早點。回家后，再去買菜，周末的午飯或晚飯一定是我來做。”胡海林說，“當你的家庭沒有矛盾和壓力的時候，工作上的壓力自然會少很多。我的理想狀態(tài)是能到50歲左右就退休，跟家人一起到遠離城市的地方生活，可以盡情地呼吸新鮮空氣，享受生活。”
一個人安靜地沉淀自己
李搏北京浩天律師事務所律師
“學習的壓力是我一直以來不得不面對的最大壓力。”不要驚訝，此話確實出自這位年輕有為的律師之口。“律師這個職業(yè)具有很強的社會性和時代性，接手林林總總的案子，面對形形色色的人群，你必須能夠敏銳地把握時代的脈搏。哪些新的法規(guī)出臺，經濟領域有了什么新動向，科學領域有了什么新發(fā)現(xiàn)，甚至是最時新的詞藻你都要去領會。你必須時時刻刻地充實自己。”李搏曾經在國外求學、工作過，國外很多律師50歲正當年，擁有相當?shù)膶嵙吐曌u，但他們都仍在積極地學習之中。法庭上的幾小時，幾頁紙往往凝聚著數(shù)百倍的案頭準備。
面對這樣的壓力，如何去緩解？李搏又是語出驚人：“一個人呆著。”他已經成家立業(yè)，也有散步的愛好，但是他認為最好的放松方式是一個人呆著，這種境界里，你可以什么都去想，也可以什么都不去想。說起減壓，李搏更有心理醫(yī)生的“范”：“普通人的大腦容量是有限的，必須給自己時間去消化、沉淀，真正吸收了之后，壓力自然而然地就會少很多。”他認為，人最多的壓力是來自于自己的，只有調整好心態(tài)才是最根本的減壓之道，人們應該把自己擺在很低的姿態(tài)，尊重他人，這樣心態(tài)會更加健康。他還強調一點，身心壓力需要有一個釋放的出口，那么對于他，家庭給了他最安逸和溫暖的生活，他和妻子都是職場中人，結束工作后，互相會很快地回到家庭生活中來，互相傾訴，互相扶助，更多討論家庭瑣事，忘記工作中的煩惱。這份默契和理解給李搏極大的支持。
非處方降壓藥1
英國人最在行的一件事情就是，用“熱茶”來緩解壓力。事實上，草藥很早就被放在熱水里用做使人放松的藥物。檸檬香膏茶：3片菩提花瓣、2片檸檬香膏、2片橙皮、1束香草。將草藥切成小塊。先用熱水泡泡壺，再用清水沖洗，并將水倒出。接著在壺中加滿熱水(但不是開水)；加入三匙草藥；蓋上蓋，浸上10分鐘。當人們感到緊張，并因為壓力而患胃絞痛時，可以試試這個古老的方法。這對你的睡眠會有好處，能使你平靜下來，并使胃感到舒服。
非處方降壓藥2
蒸發(fā)壓力如果你帶著緊張的頭痛感回家，洗個熱水澡將會使你放松不少。一些專家認為，熱蒸汽會促使體內產生壓力的化學物質的釋放，從而降低壓力激素。最后，睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放松狀態(tài)，這是另一種消除壓力的好方法。
為了有益身心，可以在洗澡水中加入紫蘇、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。
非處方降壓藥3
讀幾本好書
《家·天堂·火車站》
紛繁的現(xiàn)代社會，科技為我們提供了更多的便利。同時，工作和家庭、公共和隱私之間的界限日漸模糊。與工作相比，家庭生活已經淪為從屬地位。作者瑪吉·杰克遜在書中探討了家庭生活的作用。她說：“家庭生活比我想象的更重要。沒有家庭生活，我們很難稱自己為人類。”
《平衡》
告訴我，什么最重要？
工作！家庭！時間！金錢！一個也不能少。
許多人認為，自己要么在家庭方面得享天倫之樂，要么在工作方面有所成就，二者總是魚與熊掌不可兼得。梅里爾夫婦從自身幾十年的職業(yè)經歷和家庭生活中總結歸納出平衡生活智慧的三條法則：校驗預期、優(yōu)化行為、發(fā)展“導航智慧”。
《減壓》
壓力本身不會對人造成傷害，對人造成傷害的是人們對壓力的反應。但是，通過學習一些新的理念與方法，調整生活的節(jié)奏，人們完全能夠克服壓力與焦慮感。凱洛·涂金頓把最新的關于緩解壓力的精華方法融匯于本書中，為讀者提供了100余種應付壓力的對策和方法。
