男人十月養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)

　　十月份是24個(gè)節(jié)氣中最多事的季節(jié)，有寒露、霜降，此時(shí)我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，南方也秋意漸濃，蟑噤荷殘。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時(shí)最易流行的疾病。另外，中風(fēng)，老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、嗜喘病復(fù)發(fā)、肺炎等，原發(fā)性高血壓疾病高發(fā)季節(jié)。

　　霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡季節(jié)，最低氣溫可達(dá)到0℃左右。此季節(jié)為脾臟功能處于旺盛的時(shí)期，易導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、冠心病患者死亡率最高的季節(jié)。所以此季節(jié)也舊病復(fù)發(fā)是慢性胃炎、十二指腸潰瘍，關(guān)節(jié)炎病復(fù)發(fā)的高峰期。

　　10月份養(yǎng)生飲食應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)：

　　此時(shí)節(jié)應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù)，嚴(yán)格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽，同時(shí)還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。

　　保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者，改變不良的生活方式:戒煙、限酒，保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學(xué)習(xí)繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

　　十月份應(yīng)該多吃的蔬菜：

　　青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

　　十月份應(yīng)該少吃的蔬菜：

　　少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。