豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 但是老人不宜多吃

　　豆腐是常見(jiàn)的一種豆制品，豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以在日常飲食中多吃些豆腐是不錯(cuò)的選擇，可以老年人吃豆腐要注意什么呢?我想這是一個(gè)很重要的問(wèn)題，那么今天的中年男性保健常識(shí)小編就來(lái)告訴各位，吃豆腐的注意事項(xiàng)。

　　豆腐含有老年人身體所缺乏的鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白也非常利于胃腸系統(tǒng)功能弱的老年人吸收。其中豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好作用。常吃豆腐還可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。

　　但豆腐縱有千種好，吃的時(shí)候還是有些“忌諱”。如果攝入過(guò)多，其中的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，易使老人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀;大量食用豆腐，還會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟負(fù)擔(dān);豆腐含嘌呤較多，痛風(fēng)病人和血尿酸濃度高的老人吃多了，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。建議老人每周吃2~3次豆腐最好，每次以100克左右為宜。

　　吃豆腐注意什么?以上就是小編給男性朋友們的建議，豆腐雖然好吃，但是也不要在好吃的同時(shí)關(guān)注自己的健康，凡是適可而止，吃豆腐也不要過(guò)多，否則適得其反。

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