豆腐營養價值高 但是老人不宜多吃

　　豆腐是常見的一種豆制品，豆腐營養價值很高，所以在日常飲食中多吃些豆腐是不錯的選擇，可以老年人吃豆腐要注意什么呢?我想這是一個很重要的問題，那么今天的中年男性保健常識小編就來告訴各位，吃豆腐的注意事項。

　　豆腐含有老年人身體所缺乏的鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素，其中的優質蛋白也非常利于胃腸系統功能弱的老年人吸收。其中豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好作用。常吃豆腐還可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。

　　但豆腐縱有千種好，吃的時候還是有些“忌諱”。如果攝入過多，其中的蛋白質會阻礙人體對鐵的吸收，易使老人出現腹脹、腹瀉等癥狀;大量食用豆腐，還會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟負擔;豆腐含嘌呤較多，痛風病人和血尿酸濃度高的老人吃多了，易導致痛風發作。建議老人每周吃2~3次豆腐最好，每次以100克左右為宜。

　　吃豆腐注意什么?以上就是小編給男性朋友們的建議，豆腐雖然好吃，但是也不要在好吃的同時關注自己的健康，凡是適可而止，吃豆腐也不要過多，否則適得其反。

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