更年期中老男性常喝黑豆奶

　　中老年階段的男性是更年期的高發期，其實男性的更年期是跟女性一樣的，在一個年齡段就會自然發生，男性朋友不要理所當然的想象自己不會患上更年期，所以在更年期階段的中老年男性就要更加保護自己的身體，要常常喝黑豆奶就是非常有好處的。

　　男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。

　　奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養美味的黑豆奶。

　　因為，黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然后再和牛奶或豆漿一起飲用，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。

　　通過文中的介紹是不是對黑豆奶有了更深層次的認識了。確實黑豆奶對男性身體是非常好的一種食物，生活中是可以多喝一點的，同時中老年男性更需要的是對生活習慣的調整，保證健康的生活習慣，就算發生更年期，也要用正常的心態去面對。

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