中醫幫你找回青春“寐”力

　　夜半難寐，自古多愁。有詞日：“月正中天，輾轉反側難入眠，聽窗外寒風呼嘯，平添心頭三分愁緒。”

　　不過，得益于祖先的遺產，中醫中藥自古就呵護著眾多難寐之人。

　　如果有人問，每個人一生做得最多的事情是什么?答案是：睡覺。通常，60歲老人大約有20年在睡覺。

　　中醫認為，人體存在兩方面的生理調節作用，被中醫稱為陰和陽。人體睡眠和覺醒的生理活動，是由人體陰陽兩方面調節力量的變化消長所產生的。陰和陽是兩種相互對立且統一的調節力量，是自然界的基本規律。睡眠也一樣，離不開陰陽兩方面的調節。

　　中醫古籍記載：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。”這是對睡眠的經典解釋：當陽氣衰落、陰氣上升時，就會引起睡眠;當陽氣強盛，陰氣變衰弱時，人就會覺醒。其實，這也在日常生活中得到充分體現，例如當人體變老，身體陽氣虛弱、生理活動功能下降時，往往表現為不愛活動、喜臥、嗜睡等。這種陰陽盛衰主導睡眠和覺醒的機制，是由人體陽氣的“升降出入運動”來決定的。

　　此外，睡眠還與肝、心、脾、肺、腎以及它們之間的協同作用密切相關。中醫認為，人體存在著兩個功能系統，即負責輸送和提供營養的營氣和負責保護人體免受侵犯的衛氣。營氣和衛氣的運動對人體的睡眠起樞紐作用。用中醫的話說，這叫：“氣至陽而起，至陰而止。”這里的氣，指的就是對人體起顧護、保衛作用的衛氣。而營氣和衛氣的形成、運行，均與人體各個臟器的功能密切相關。

　　失眠并非現代人的專利，幾千年前的古人也會失眠。中醫學對失眠規律的認識積累了豐富的經驗。中醫認為，造成失眠的因素如下：

　　1.當我們的心神受到干擾，動搖不定時，可造成失眠。從營衛和氣血運行的層面看，衛氣停留在人體外部，總是鼓舞人體行使保護作用，使機體處于緊張狀態。換言之，衛氣不能進入體內藏起來，就會導致不寐。筆者在臨床經常遇到一些家長，由于擔心子女高考而整日心神不寧，進而發展為失眠。

　　2.五臟營養不足，心神活動和氣的運行失去了原動力，或過虛過實等，亦可導致失眠。此類又可細分為以下幾種類型：

　　心腎不交心在人體上部，中醫將其歸屬于五行中的火;腎在人體下部，歸屬于五行中的水。心中之陽氣下降至腎，對腎的陽氣具有溫養作用;腎中的陰氣上升至心，則能滋潤涵養心的陰氣。在正常情況下，心火和腎水互相升降，保持著動態平衡。就如同自然界的氣候，雨水下降后受熱而蒸發到天空中，然后下降，從而形成循環。

　　當腎水不足，不能上升制約心火，或者火氣太盛導致不能下降而溫暖腎中水氣，臨床即表現為失眠。通常老百姓講的“陰虛火旺”即屬于此種類型。此類病人往往自感身體易發熱出汗，且容易岡小事而生氣。

　　此類失眠的病人，可以用交泰丸泡水喝。交泰丸由桂心和黃連按1:10的比例組成，該藥是治療這類失眠的千古名方。當然，您最好還是找中醫辨證施治，因為這類失眠還可以有更細的劃分。

　　氣血不足什么是中醫的氣和血呢?通常，中醫講的氣偏重于人體物質的運動方面，而血偏重于營養方面，氣的功能之一是推動人體的血運行。當人體大病久病后，或思慮勞累過度，長期熬夜用腦，久坐不動，長期飲食不足，或受到疼痛驚恐刺激，就會耗傷人體氣血，從而導致失眠。筆者在臨床上，常見網絡工作者等睡眠不規律的人群，屬于此類失眠的情況較多。我們給予補血補氣方法治療失眠，效果較好。

　　最有意思的是，臨床還常見到病人走進診室的第一句話就是問：“醫生，我是不是虛了?”其實，現代生活水平提高后，真正虛的人是比較少的。真正因虛而失眠的，往往是天生虛弱體質或大病初愈的人群。所以，病人千萬不要盲目濫用補品、迷信補藥。

　　肝氣郁滯 中醫認為，人體的情緒與肝的關系最密切。人體多慮、壓力過大、用腦過度等，便易造成肝氣郁滯。肝氣郁滯能導致多種病理產物發生，進而導致失眠。相信許多女性都有親身體會，有些女病人也會告訴醫生，她的失眠是“被氣的”。這樣的病人在適當配合藥物調理的同時，往往還須使自己安靜下來，才能取得良好療效。

　　飲食失節 飲食需要有一定講究，飲食過飽或過少都可以導致失眠。這就是中醫講的“胃不和則臥不安”。所謂“胃不和”，即胃部感到不舒服。我們平時吃飯也要掌握一個原則，七八分飽就可以了。晚飯后最好出門散散步，或者做一些輕度的運動，這對提高夜里的睡眠質量很有好處。

　　同時，消化功能較弱的人，更應避免食入肥甘厚膩的食物，以免進一步損傷胃的功能而加重失眠。筆者小時候就有親身體會，晚餐時間若吃得過飽，夜里睡覺時往往輾轉反側，難以入眠。中醫講飲食不節導致的失眠還不限于此，例如，有的病人患胃潰瘍或腹脹時，也會造成失眠。現代西醫的臨床研究也發現，病人的胃潰瘍和失眠常常相伴發作。

　　抵御失眠，中醫能做什么

　　中醫講“百病皆生于氣”，筆者認為，克服失眠的首要一點就是心理調節。不妨寫個紙條掛在墻上，提示自己：給心情放個假。同時不要過分依賴藥物，長期服用易成癮和形成耐受，且可能對身體造成傷害。辨證選擇中藥調理、物理療法、中醫針灸等方法施治，效果不錯。

　　其次是重視食療養生，失眠病人可以結合一些食療方法，如每天喝小米粥以調養胃氣，以清淡適量為佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及吸煙，喝濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌喝可可飲料，忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。