世界健美冠軍自爆減肥飲食

導(dǎo)讀說明：前幾日與中國第一位世界健美冠軍姜熹聊減肥的話題，他說，對于想減肥減脂的人，除了鍛煉，在飲食上要特別控制三種營養(yǎng)素的攝入。——洛陽健康網(wǎng)，洛陽地區(qū)最權(quán)威健康醫(yī)療信息門戶網(wǎng)，您的生活健康向?qū)В�真誠服務(wù)于百姓的健康生活。

　　前幾日與中國第一位世界健美冠軍姜熹聊減肥的話題，他說，對于想減肥減脂的人，除了鍛煉，在飲食上要特別控制三種營養(yǎng)素的攝入。第一是油脂，包括植物油、動物油、棕櫚油等等；其二是鹽分，鹽分在體內(nèi)有鎖水的功能，鹽分?jǐn)z入多了，體內(nèi)的水就很難充分排出，水分過多滯留在體內(nèi)，人體的循環(huán)就慢了，對減肥減脂自然不利；最后就是糖分，要少喝或不喝碳酸飲料，像可樂、雪碧里每百毫升含有大約8.5克的糖分，那么以喝掉500毫升計(jì)算，糖分就達(dá)到了將近50克，50克的糖換算下來基本就是200個(gè)卡路里，對人體的危害是顯而易見的。

　　如此說來，少油、少鹽、低糖的食物就是肥胖的天敵，把持住這幾點(diǎn)，按正常作息進(jìn)食，想胖都難。同時(shí)，姜熹還有個(gè)妙招，就是每天喝一杯純的黑咖啡，咖啡因是促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝最好的元素,但一定要記住不加糖和咖啡伴侶，否則會事倍功半的。

　　客觀地說，無數(shù)事例也都在印證，減肥絕對是需要毅力甚至是動力的。女性減肥為了美，那么男人呢？我的一個(gè)朋友，體重240斤，交了個(gè)較小玲瓏的女友，接觸一段時(shí)間，女友包括她家里人覺得小伙子哪里都好，就是太胖了。我那朋友頓時(shí)著了慌，之前若干年的減肥心愿化作了這一刻的爆發(fā)，不到半年，用“管住嘴，邁開腿”這句至理名言為自己鼓勁，居然減掉近40斤體重。

　　我把此事和近來火得一塌糊涂的“自然療法”創(chuàng)始人楊奕老師說了，楊老師說，你這朋友孺子可教，但一定要堅(jiān)持下去才行，胖人大多都是一點(diǎn)點(diǎn)吃胖的，所以減肥也要一點(diǎn)一點(diǎn)地減。對于減肥，楊老師的心得很多，除了對應(yīng)人體反射區(qū)的治療手法之外，還有兩個(gè)食療方，一是吃大豆卵磷脂，卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪還可以用桂圓與荷葉各20克一起熬水喝，效果好得很。另一個(gè)方子也很簡單實(shí)用，每天嚼30～60個(gè)枸杞，嚼著吃的效果最好，要是覺得麻煩，用枸杞熬水喝也行。不過要注意，這個(gè)人要是特別虛的話，吃枸杞容易牙疼、上火，體質(zhì)特別虛的人不建議用此方。

　　準(zhǔn)確地說，肥胖是一種病，但只要對證，并持之以恒地將鍛煉與飲食結(jié)構(gòu)把控得當(dāng)，沒有減不了的肥。

　　然而有些人，特別是女孩子們，明明已經(jīng)骨瘦如柴了，卻依舊吵嚷著要減肥，這些人我覺得不是在減肥，而是在與為敵了。