營養不均衡讓健美大打折扣

導讀說明：1965年第一屆奧林匹克先生拉里。斯科特說：“健美百分之九十來自營養”1993年肖恩·雷也有同樣的說法：“我可以輕而易舉地、愉快地完成力量訓練和其他訓練，但是飲食及輔助食品的補充則要有一定的規則。”——洛陽健康網，洛陽地區最權威健康醫療信息門戶網，您的生活健康向導，真誠服務于百姓的健康生活。

　　1965年第一屆奧林匹克先生拉里。斯科特說：“健美百分之九十來自營養”1993年肖恩·雷也有同樣的說法：“我可以輕而易舉地、愉快地完成力量訓練和其他訓練，但是飲食及輔助食品的補充則要有一定的規則。”

　　高水平的職業健美運動員會稱出、測量出或計算出他們吃進去的每一回飯。一般健美愛好者為了獲得最大的進步，營養攝取也要達到如此精確的程度嗎?回答是肯定的。精確度不一定那么高，但營養確是成功的關鍵因素之一。

　　沒有科學的營養供給，健美就會變成一種平淡無奇的力量訓練，對健美運動員來說就為將來被淘汰埋丁了禍根。現代健美營養講究科學性，要通過識別錯誤的營養方式來獲得正確的營養方法，本文就是為了起這個作用。

　　1.過量飲食過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養方式。經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉，如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋，會是一種什么樣的感寬呢?顯然，超重了就要少吃，少吃才能降低體重。請注意，如果你只是吃得少了，卻仍保持原來的飲食結構，結果體重是減輕了些，但肌肉所占的比例沒有變。

　　要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進行有氧運動外，就要講求合理營養，要吃一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，并學習一些營養知識。要了解食物所含的營養素，掌握營養標準。為了增加肌肉，你需要蛋白質(蛋白質食品);為了保持精力和運動能力，你需要碳水化合物;為了減掉脂肪，獲得身體外形的改觀，你需要一定數量的營養，但不可超量，應了解足量和超量的區別。每個人都不一樣，要自己嘗試。