男人冬季養生宜補腎 (圖)

    中醫認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節機體適應嚴冬的變化，否則會使新陳代謝失調而引發疾病，所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

腎虛病有陰虛、陽虛之分。對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞子、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神委靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

對于養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。"黑色食品"能人腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可給養，還能療疾。明代著名醫家張景岳有句名言："善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰。"對于腎之陰精漸衰的老年人，冬天可配食烏龜、甲魚、枸杞子等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免"雪上加霜"，折傷元陽。

冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病力，還因"腎主納氣"，而幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。"腎主骨"，冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功。腎"在液為唾"，冬日以舌抵上腭，待唾液滿H后，慢慢咽下，能夠滋養腎精。腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天人處于"陰盛陽衰"狀態，宜進行"日光浴"，以助腎中陽氣升發。腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，"肝膽相照"，膀胱經脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。古人認為，"腎者主蟄，封藏之本"，因而，冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。