高壓男人的保健良方

　　不久前有醫學專家經研究指出：男性壽命普遍比女性壽命短的原因，主要是因為男性身體存在5個弱點，從身體條件上縮短了男性的壽命。

　　弱點之一“腸胃”：肉食穿腸過，胃病早光臨。男人飲食方式過快本身就會導致攝入比女人多得多的脂肪和蛋白質類食物，科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是誘發直腸癌的一個重要原因。此外，還會導致男人胃病的發病率，其比率要比女人高出6.2倍。

　　保健良方：為了防止患直腸、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常備富含纖維素的蔬菜、水果等食品，平時更應多吃紅薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的攝入。

　　弱點之二“皮膚”：死要面子，皮膚受罪。烈日當頭，每個人都應該對皮膚進行適當的防曬和保護，但是男人時常不注意防曬的重要性，更不會注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人得黑素瘤等疾病的幾率大概是女人的2倍。

　　保健良方：男人及時學習一下防曬護膚知識非常重要，外出時遇到室外強紫外線的照射，一定要涂抹防曬霜，佩戴帽子、遮陽傘等遮蓋物。平時多注意補充富含維生素C等營養物質的食物，如胡蘿卜、蘋果等，還要多喝水，定期進行皮膚檢查。

　　弱點之三“心臟”：男人哭吧哭吧不是罪。因為家庭、責任等原因，男人在事業上要面對較女人更多的壓力，很多時候都表現得非常緊張。加上由于傳統觀念的影響，男人不會像女人一樣通過訴說、哭泣等形式釋放壓力，長期將壓力、苦悶積聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治療的比例是女人的7倍至10倍。

　　保健良方：男人應當適時釋放壓力，大聲叫喊、哭鬧，和他人敞開心扉等都可以產生緩解壓力的效果。此外，預防心臟疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，經常進行室外鍛煉。

　　弱點之四“肝臟”：借酒交友。男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，大多數人有時需要經常喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60到80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。

　　保健良方：很多男人都會用應酬做借口，最終犧牲掉的是自己的健康。想要改善肝臟現狀，首先要減少酒精、脂肪的攝入量，加上合理膳食、合理運動增強體質。平日應多食蕎麥、燕麥等粗糧，減少鹽、糖的攝入量。

　　弱點之五“前列腺”：要“性”福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常見病專利。據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。

　　保健良方：預防前列腺疾病的方式其實很多，首先切忌長期壓迫前列腺，應選擇寬松的褲子避免擠壓;其次，節制性事、保持衛生、經常按摩也是非常有效的方法;最后，飲食上注意少吃辛辣食物，多食新鮮的水果和蔬菜。