男人必吃的3種蔬菜

多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，據(jù)報(bào)道，英國食物

研究所的最新報(bào)告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌。

NO1：西蘭花

這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了

“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個(gè)首次以人體

試驗(yàn)的研究報(bào)告，《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效

果也不差，男性也該多吃。

NO2：番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

番茄還有哪些功效？

補(bǔ)鐵：飯前吃一個(gè)番茄或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收。

強(qiáng)心：高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)番茄醬或者喝番茄汁。

提高生育力：每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助于提高男性生育力。

NO3：菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為

可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅

細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

菠菜有哪些“療效”？

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性涼味甘澀，入肝、胃、大腸、小腸經(jīng)。

具有潤燥滑腸，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)血止血，養(yǎng)肝明目的功效。

主治肝經(jīng)有熱，頭昏煩熱，眼目昏花，或夜盲癥，痔瘡便血，衄血，壞血病，消渴引飲，慢性便秘，口角潰瘍

，唇炎，舌炎，皮炎等癥。菠菜每次用100~250克。涼拌，炒食，煮湯服。

（責(zé)任編輯：skwing）