準爸爸該怎么吃才健康
家里的寶貝是最重要的，即使是剛把懷孕提上日程也一樣必須要先準備好。準爸爸是至關重要的，那么準爸爸吃什么才健康能擁有一個健康的寶寶呢?讓我們看看準爸爸的飲食吧。
1、食用含有鎂的信物
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、血脂、預防心臟病及管狀動脈硬化綜合癥、增強男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫研究推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等都可選食。
3、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，能夠有效的提高精子活動的能力
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、鱉、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古就享譽有“海底人參”之雅號是補腎益精、壯陽療痿之珍品，其營養價值不可小視。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，不但使骨骼發育緩慢，更重要的會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士在平時的生活食補中也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，能有效的促進精子的形成，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。有海中牛奶之稱的牡蠣，其肉質鮮美，而且牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能增強性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。另外專家提醒：120克瘦肉中含鋅7.5微克。
準爸爸的精子質量是最重要的，所以說不能只是關心準媽媽的飲食和健康也要關心準爸爸的飲食才行，別讓自己的精子質量下降或者是寶寶不健康。
