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    這七種食物可以緩解生活壓力

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-28
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      現在很多男性的壓力是很大的,主要是社會競爭越來越激烈,男人們承擔的壓力也越來越重了。如果長期的存在壓力,則對于自己的健康是不利的,因此,男性朋友應該注意保健,學會釋放壓力,這樣才可以輕松生活,以下這七種食物可以緩解生活壓力,男性朋友不妨經常的食用。

      壓力給我們的健康造成的影響是很大的,所以男性一定要注意緩解壓力,這樣才可以更好的維持自己的健康,在日常生活中,除了經常的鍛煉身體之外,還可以經常的吃一些緩解壓力的食物。

      1、桔子

      如果你在生活中十分的有壓力,那么不妨給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。相信其中的維生素C可助你一臂之力。美國飲食協會發言人、注冊營養師安妮·杰莫森介紹:“維生素C還能提高免疫力。”還等什么?來一個本月最佳水果吧。

      2、菠菜

      鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,這種礦物質有助于降低壓力,使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代卷心菜。

      3、脫脂牛奶

      治療失眠和焦慮癥的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明,與每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了46%。

      4、開心果、胡桃

      開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時,它們能防止心跳過快。專家解釋:“面對壓力時,由于應激反應,心血管會立即做出反應。”壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現,每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓,減輕心臟負擔。研究還發現,胡桃也有降壓的作用,可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

     

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