這七種食物可以緩解生活壓力

　　現(xiàn)在很多男性的壓力是很大的，主要是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，男人們承擔(dān)的壓力也越來越重了。如果長(zhǎng)期的存在壓力，則對(duì)于自己的健康是不利的，因此，男性朋友應(yīng)該注意保健，學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才可以輕松生活，以下這七種食物可以緩解生活壓力，男性朋友不妨經(jīng)常的食用。

　　壓力給我們的健康造成的影響是很大的，所以男性一定要注意緩解壓力，這樣才可以更好的維持自己的健康，在日常生活中，除了經(jīng)常的鍛煉身體之外，還可以經(jīng)常的吃一些緩解壓力的食物。

　　1、桔子

　　如果你在生活中十分的有壓力，那么不妨給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。相信其中的維生素C可助你一臂之力。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。”還等什么?來一個(gè)本月最佳水果吧。

　　2、菠菜

　　鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

　　3、脫脂牛奶

　　治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

　　4、開心果、胡桃

　　開心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來襲時(shí)，它們能防止心跳過快。專家解釋：“面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

 

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