經常吃零食也可維持自身健康

　　對于零食是很多人喜愛的食物，其實不僅女人愛吃零食，男人們也是非常的喜愛零食的，有些人會認為經常的吃零食對于自身的健康是有害的，其實不然，據專家研究經常吃零食也可維持自身健康，關鍵的就是怎么個吃飯，什么時間吃。今天就為大家詳細的介紹一下。

　　1　很多人都習慣吃香蕉，那么如何吃香蕉才會更健康呢?應該在香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

　　2　干凈的芹菜桿，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了。

　　3　把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加點蘋果片和肉桂。

　　4　把全麥谷物、水果干和堅果做成三明治。

　　5　把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點切片香蕉。

　　6　在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

　　7　用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。

　　8　自己做點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

　　9　自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

　　10　把花生醬抹在蘋果上。

 

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