男性健康需要這六種食物

　　大家知道，對于那些殘疾人士，健康是多么的彌足珍貴嗎?對于男性來說，健康也是同樣的，應(yīng)該是多少錢都換不回的。所以男性飲食的問題就成了重中之重。那么有哪些食物男性吃了會(huì)增加健康指數(shù)呢?如深海魚、綠茶、維c食物等。

　　1. 海鮮。海鮮很大的一個(gè)作用就是增加男性的性能力了，我們都知道男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　2. 大蒜。別看大蒜的味道不受人們的歡迎，其實(shí)大蒜的功效還是有很多的。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　3. 高維生素C食物，男性的精子的質(zhì)量跟男性的年齡是有很大的關(guān)系的。維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。

　　4. 全麥面包。B族維生素對我們的身體健康是很重要的，特別是在對抗壓力方面。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　5. 深海魚。很多男性現(xiàn)在你面對的壓力都是很大的，這樣的話是會(huì)使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

　　6. 綠茶。綠茶中含有很豐富的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　以上六種食物都是大家在生活中可以經(jīng)常接觸到的，而且價(jià)格也不是很貴的。小編認(rèn)為男性朋友有堅(jiān)持吃的必要。而且我們應(yīng)該意識(shí)到注意飲食吃出男性健康之美是非常有效的。