男性每天必須吃的食品

    男性每天吃的食品有哪些呢？一個男性成年人每天需要的營養(yǎng)物質是很多的。而要想獲得豐富的營養(yǎng)物質，要想男性健康，每天必須吃的食品也是很多的。但每天進食的最基本的食品，必須包括全麥食品和植物油兩類。這兩類食品可以提供人體所需最主要和最基本的營養(yǎng)。但除了全麥食品和植物油，還有其他很多的食品，也是男性健康必須吃的食物。那么，男性每天吃的食品具體有哪些呢？

男性飲食全麥食品是必不可少的，全麥食品還有大量的淀粉和碳水化合物。人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥。男性每天吃的食品比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

炒菜的植物油也是重要的營養(yǎng)來源，植物油可以為人體提供充足的卡路里。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。男性每天吃的食品健康的脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。

男性每天吃的食品最基本的就是這兩類食品，因為只要有這兩類食品，就能保證人體所必須的營養(yǎng)供應。因此男性每天的的食品中，千萬不可缺少了全麥食品和含植物油的菜肴。這兩類食品雖然是人體所需營養(yǎng)的主要來源，只需保證每天適當的營養(yǎng)供應量即可，也不宜過多的食用。如果過度的食用會造成胃的負擔加重，也會導致營養(yǎng)過剩，影響身體健康！