四款最有效的補腎食材

　　男性腎虛就會顯得沒精神，渾身乏力，就連老婆也抱怨自己“不行”，對于這種情況，中醫認為腎虛當以食補為主，所以男性飲食就顯得格外重要了，所以下面給大家推薦四款最有效的補腎食材供大家參考，不妨回去之后試試，相信能得到比較好的效果。

　　枸杞何首烏

　　枸杞子是一味很好的食補藥材，腎虛或者體虛都可以多吃，取枸杞子25克，何首烏25克，山萸肉25克，菟絲子25克，四種藥材泡水或者煲湯均可，補腎效果非常好。

　　黑豆桂圓湯

　　黑豆，又名烏豆，能夠補陰利水，消腫解毒，對治療腎虛有著不俗的功效，取黑豆50克，紅棗50克，桂圓15克，放入沙鍋中文火煎煮，帶熬至出湯之后，去掉浮渣，即可飲用。

　　山藥補腎

　　作為既能食用，又能藥補的山藥，可謂是補腎食材的元老了，山藥味甘，蒸煮煎炒完全依據個人的口味來做，也可以直接蒸熟了吃，補腎效果更好，不過不建議吃的太多，一天50~200克為宜。

　　常吃枸杞子

　　枸杞子的作用不僅限于補腎，男性出現腎虛的時候一般并伴隨著其他多種疾病，因此常吃枸杞子能夠幫助很好的改善體質，就像吃葡萄干一樣干嚼著吃都行，但是要注意量，一天吃一把就差不多了。

　　以上四種食材都是對于男性補腎最好不過的食材了，很方便就能買到，因此也是老百姓自己總結出來的最有效的補腎食材。另外男性腎虛的話，還應該多做運動，注意充足的休息，讓腎虛狀況能夠慢慢的修養起來，也是男性健康的的根本。