助男人安然入睡的食品

　　不知道大家有沒有發現，人越老，睡眠質量也就會越差，比如說現在中年男性朋友他們的睡眠質量就遠遠不如年輕的時候。也許是工作或者家庭上的壓力或者是別的因素，但是睡眠是我們保持精力的重要因素，有什么男性飲食可以幫助男人入睡嗎?

　　富含松果體的食物

　　為什么含松果體的食物可以幫助男人們入睡呢?其實是因為我們的睡眠質量和我們的大腦中的松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

　　經過專家們的研究，他們發現，當男人們進入中年以后，這個時候的人的體內的松果體素就會隨之減少。40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　對抗咖啡因的食物

　　睡眠前不要喝得東西其中就有茶。那是因為我們的茶中含有令人興奮的物質，那么就會影響我們的睡眠質量。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。

　　此外酸棗的棗仁中含有很豐富的化學物質，比如說酸棗仁皂甙A、樺皮酸和其他3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　睡眠對于一個人的重要性比我們想象中要重要的多，我們應該想方法讓自己的睡眠質量得到提高才是最重要的。睡眠不好如何調理才好?其實我認為在男性飲食方面來引導人們進入正常的睡眠時間是最安全和有保障的。