有益男性健康的五種飲食

　　隨著生活水平的逐漸提高，人們對健康的關(guān)注度越來越高，男性飲食營養(yǎng)也越來越受到人們的重視，大家都知道，每種食物所含的營養(yǎng)是不一樣的，各有其營養(yǎng)和相應(yīng)的營養(yǎng)價值，所以男性在安排飲食時，必須將各種飲食合理搭配才能達(dá)到膳食的營養(yǎng)平衡。

　　有益男性健康的五種飲食

　　1、番茄紅素可清除男性前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

　　2、男性多吃燕麥有益心血管，現(xiàn)在男性生活常常無規(guī)律，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管，男性飲食里多吃燕麥對身體是非常好的。

　　3、蠔也是男性的大補(bǔ)品，俗稱是男人的加油站，男性年紀(jì)越大，精子的質(zhì)與量越走下坡路。男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。蠔中的鋅含量就能滿足一天所需。

　　4、男人就是累，多吃大蒜能緩解疲勞，大蒜被稱為戴臭味的玫瑰，是很有效的殺菌食品，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是被視有防癌食物。

　　5、預(yù)防男性中風(fēng)，深海魚效果最好，因為深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

　　有益男性健康的五種食物，以上就是介紹，男性飲食是一門學(xué)問，合理選擇飲食無疑有利于健康，但是一定要了解食物的成分、功用、禁忌。如果胡吃亂吃就會吃出一身病來。為了使男人身體更健康，一定要學(xué)會科學(xué)的飲食。

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