睡前吃了不發胖的食物

　　很多的男人都有這么一個壞習慣，就是吃夜宵。有的男人在晚上還會喝酒。可是有的人晚上會餓，但是又怕長肉，我們該怎么辦呢?男性飲食非常的重要，我們必須要健康的飲食。那么，我們可以把吃夜宵改成睡前吃，睡前吃的食物我們可以選擇一些不容易長肉的，有營養的食物。

　　我們知道馬鈴薯可以幫助人們清除腸道中的酸性物質，其實燕麥也可以。燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。

　　有些人在早晨有吃面包的習慣，其實我們晚上也可以，但是我們要吃全麥面包。白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜片做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

　　豆漿是我們中國的傳統美食，我們在打豆漿后會發現很多的黃豆渣滓，大多數人的選擇就是把豆漿渣滓都扔了，這樣很浪費。黃豆泥其實就是打完豆漿后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆漿一樣含有豐富的植物雌激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成分，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝、減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;還有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，也是體脂燃燒的催化劑。可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。

　　睡前吃的食物也都是我們平時常吃的，如果我們把吃夜宵改成睡前吃，我們會很健康的，其實人的飲食很重要。尤其是男人，飲食健康了我們的身體也會健康的。在睡前吃還不要擔心發胖。

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