經常補鋅的男人更健康

　　補鋅不僅對于孩子與女性來說是重要的，男性同樣也需要補鋅。如今，高速發展的經濟社會，讓男人的壓力也越來越大，而男人保健常識的增加也同樣成為眾多男性朋友重視的內容，男性飲食之中的補鋅就是男人保健的其中之一，而正確的補鋅也會讓男人更健康。

　　為什么補鋅的男人更健康呢?這也是取決于鋅對人體的功效而說的，是合成人體抗氧化酵素的必要營養素，同時也能提高人體的免疫力，男人正確的補鋅，不但能夠抗衰老，而且還有增強性能力的功效。臨床研究指出，感冒時補充鋅含錠，能夠縮短感冒的時間及降低嚴重度。

　　我們常聽說孩子是需要補鋅的，但對于男人來說，鋅的作用也很重要，其表現在不但是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏松癥。綜合以上關于鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

　　我們還從美國近期的一個營養學雜志中得知，研究學家們從一群大約年齡在20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克。為時六周后，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結果發現鋅攝取量不足的男性，其體力及運動能力明顯地比每天攝取18.7毫克的男性差。有關的營養學專家還表示，男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題。

　　通過以上對鋅的介紹，相信男人們對于男性保健的認識會更加深刻一些，但還要注意的是，男人補鋅一定要科學的進行，千萬不能過量，否則會讓體內的血膽固醇濃度升高而又帶來一些其它的疾病。因此，科學補鋅的同時還應做到適量而止。

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