男人力量訓(xùn)練后一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　健身能給人們帶來(lái)很多的好處，能讓我們的身體變的更好，很多的男人在健身房健身的時(shí)候都在做力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，我們知道除了健康能給我們健康以外，男性飲食也非常的重要，那么力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢?

　　我們知道人體每天都會(huì)耗費(fèi)很多的能力，那么男人力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢?蛋白質(zhì)是人體的重要“建筑材料”，是構(gòu)成肌肉的主要成分之一，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長(zhǎng)的速度。肌肉的生長(zhǎng)需要正氮平衡，為了達(dá)到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質(zhì)。肌肉長(zhǎng)得越多，需要的蛋白質(zhì)就越多。

　　我們知道男人通過(guò)力量訓(xùn)練以后會(huì)消費(fèi)很多的蛋白質(zhì)，因此，力量訓(xùn)練者每公斤肌肉應(yīng)該補(bǔ)充2～3克的蛋白質(zhì)。

　　那么在我們生活中什么樣的食物里面含有的蛋白質(zhì)最多呢?一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質(zhì)，但是要注意選用完全蛋白質(zhì)，最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源是蛋清，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，一天可以吃6～8個(gè)雞蛋，每天進(jìn)食5～6次。

　　其實(shí)在我們生活中含有蛋白質(zhì)的食物有很多，很多的肉類也含有蛋白質(zhì)，但是男人力量訓(xùn)練后最好不要吃羊肉，因?yàn)樵陲嬍持醒蛉獾臒崃亢芨撸�吃點(diǎn)魚(yú)肉和瘦肉是非常好的，但是要注意一點(diǎn)就是力量訓(xùn)練后20分鐘左右在吃東西。

　　推薦閱讀：關(guān)注健康排毒可以遠(yuǎn)離亞健康