關(guān)于男人營(yíng)養(yǎng)新知識(shí)

　　日前美國(guó)加州醫(yī)學(xué)中心的一名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒男同胞們：飲食攝入低脂肪、低膽固醇和加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，不是最科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)。注重“營(yíng)養(yǎng)”的男士還需要了解下面五點(diǎn)新知識(shí)：

　　1.不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延誤診治時(shí)機(jī)。

　　2.增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類(lèi)抗氧化劑。

　　3.補(bǔ)充維生素B6和葉酸高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類(lèi)食物中。

　　4.蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。

　　5.增加鋅的攝入鋅在機(jī)體內(nèi)是含量甚少的微量元素，但卻是全身酶的活性成分，它對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)有著很大的作用。男人日常要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，從而來(lái)滿(mǎn)足鋅的需求量。

相信通過(guò)上面的介紹，男士們已經(jīng)了解了科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)，希望在以后的生活中能夠多加注意，在此小編祝大家永遠(yuǎn)有個(gè)健康的體魄。