這些食物可讓男人聰明又強(qiáng)壯

 　　男人吃什么會(huì)更加強(qiáng)壯呢?很多男性保持完美的身材，除了不斷地鍛煉，男性飲食的調(diào)理也是非常重要的，為了讓自己變得更加強(qiáng)壯有力，來試試下面這些夏季菜譜的食物吧，這些食物可讓男人聰明又強(qiáng)壯哦。

　　1.火雞胸脯

　　建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。

　　2.橄欖油

　　建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非常可觀了。

　　3.藜谷(昆諾阿藜)

　　建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位。你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，堪稱“谷物蛋白之王”。