男性夏天飲食的注意事項(xiàng)

　　男夏天男人的腸胃總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，有的人會(huì)非常容易便秘、拉肚子等。因此夏天的男性飲食健康非常重要，男性在夏天給如何調(diào)節(jié)飲食呢?下面就介紹一下男性夏天飲食注意事項(xiàng)。

男性夏天飲食的注意事項(xiàng)

　　增加膳食纖維的攝取

　　夏天男性最好多攝入一些食物纖維。可以多食用像蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片等纖維的食物。因?yàn)槿绻�有消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細(xì)、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時(shí)也要多進(jìn)食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

　　忌吃酸性、冷硬等食品

　　夏天腸胃不好的人最好不要吃酸性的食物。例如蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜都比較不錯(cuò)，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){，用食療的方法治療效果更持久。

　　多吃易消化的平衡膳食

　　夏天天氣不好，男性最好選擇易消化的食物來(lái)保護(hù)腸胃。這些食物不僅僅要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)還要求能夠細(xì)軟易消化，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激;還要補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

　　避免刺激過強(qiáng)食物

　　如果經(jīng)常食用機(jī)械性刺激的食物會(huì)增加對(duì)粘膜損傷，同時(shí)破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

　　少吃多餐

　　堅(jiān)持每日能夠做到少吃多餐。進(jìn)餐定時(shí)定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　烹調(diào)方法

　　可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　夏天男性想要保證自己的腸胃健康，那么最好是多注意自己的飲食健康。以上這些男性夏天飲食注意事項(xiàng)，可以幫助我們知道男人腸胃不好吃什么好和吃什么不好，這樣保證身體更加的健康。

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