夏天應(yīng)該少吃哪些食物保證健康

　　炎熱的夏天人們吃的越來(lái)越豐富，也是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)。夏天人們常常會(huì)因?yàn)轱嬍硢?wèn)題而出現(xiàn)一些腹瀉、便秘等，我們需要知道哪些食物最容易引起腹瀉問(wèn)題，夏天應(yīng)該少吃哪些食物?

夏天應(yīng)該少吃哪些食物保證健康

　　1、山楂

　　夏天少吃山楂。雖然山楂具有酸甜可口，可以消食化積的作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過(guò)多是有害無(wú)益的。山楂食用過(guò)多會(huì)傷人中氣，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時(shí)期，如經(jīng)常大量食用，對(duì)牙齒的生長(zhǎng)不利，而且影響食欲。

　　2、柿子

　　柿子在夏天最好少吃。柿子中含有一定數(shù)目的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未往皮。

　　3、香蕉

　　香蕉是很多人都喜歡吃的食物，但是夏天最好不要多吃。因?yàn)槠渲泻�有太多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必須的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝進(jìn)過(guò)多，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果不僅可以治療疾病，而且味道酸甜鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是夏天也不要多吃蘋(píng)果。因?yàn)樘O(píng)果含有大量的糖類和鉀鹽，鉀與鈉比例過(guò)于懸殊，攝入過(guò)多不利于心臟、腎臟健康。特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。因此，蘋(píng)果不宜過(guò)多量食用，一般食用量為每日1-2個(gè)為宜。

　　5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過(guò)量食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧浚��?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

　　6、肉類

　　隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)，血液就會(huì)變得黏稠，如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話，只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。

　　7、雞湯

　　夏季要以清補(bǔ)為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。

　　我們知道了夏天應(yīng)該少吃哪些食物。在夏天購(gòu)買(mǎi)蔬菜和水果的時(shí)候，要謹(jǐn)慎的挑選，否則就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不利的影響。

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