不同時間喝酸奶的有不同效果

　　酸奶是很多人都愛喝的飲品，認為其中不僅僅是有豐富的營養成分，同時也添加了很多的營養成分。但是酸奶也不是人們可以隨便亂喝的，喝酸奶也需要講究一定的時間和犯法。下面就介紹不同時間喝酸奶的效果。

不同時間喝酸奶的有不同效果

　　晚上喝酸奶最補鈣

　　晚上喝酸奶有著一定方法。因為雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時在這段時間里，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

　　其次，在酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。

　　以上就是不同時間喝酸奶的效果。人們在不同的時間喝酸奶的注意事項有所不同，所以在喝酸奶的時候要考慮清楚，不要因為錯誤的喝酸奶方法導致人們的身體受傷。

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