食療養(yǎng)生 秋季吃黑白木耳養(yǎng)肺潤(rùn)燥

　　雖然秋季是滋補(bǔ)身體的好季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適量適度。秋季養(yǎng)生食療吃什么呢?一般不宜食用過(guò)于辛辣及膩滯厚味、煎烤的食物，以及鹿茸、牛鞭、紅參等大補(bǔ)之物。對(duì)男性燥熱者來(lái)說(shuō)，應(yīng)避免使用性味苦寒的食物，也忌過(guò)于辛散，以免過(guò)散傷津或使寒邪侵肺，導(dǎo)致肺虛加劇。

　　黑、白木耳可以養(yǎng)肺

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季五臟屬肺，因此正常體質(zhì)者秋季一般應(yīng)以養(yǎng)肺平補(bǔ)為宜。所謂平補(bǔ)，可選擇黑木耳、白木耳、銀杏、花生、杏仁、杏子、無(wú)花果、萬(wàn)壽果、烏梅等。

　　甘蔗、梨清肺潤(rùn)燥

　　中醫(yī)認(rèn)為，有秋燥證象的男人，吃點(diǎn)辛味食物可以驅(qū)散肺中的郁氣。清肺潤(rùn)燥的食物可選擇枇杷、梨、甘蔗、荸薺、橙、蘿卜、竹筍、絲瓜、白菜、紫菜、鴨蛋等。

　　甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適合有內(nèi)熱的人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、大便燥結(jié)癥較為適宜。

　　但是，由于梨、甘蔗性寒，因此脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　百合、薏米補(bǔ)益肺氣

　　另外，有肺氣陰虛證象的男性，應(yīng)辨證予以補(bǔ)氣、補(bǔ)陰或氣陰俱補(bǔ)。可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣。引起肺陰虛癥狀時(shí)，可用核桃仁、芡實(shí)、瘦肉類(lèi)，蛋類(lèi)、乳類(lèi)等食物滋養(yǎng)肺陰。如傷及胃津、肝腎陰氣時(shí)，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎陰。

　　芡實(shí)是一種“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的秋補(bǔ)佳品，分生用和炒用兩種。生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主，而炒芡實(shí)以健脾開(kāi)胃為主。秋季使用芡實(shí)進(jìn)補(bǔ)，最簡(jiǎn)單的是制作芡實(shí)糊：將炒熟的芡實(shí)1000克研磨成粉，臨服時(shí)，取50—100克粉末沖開(kāi)水調(diào)服。隨自己愛(ài)好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。

　　秋季不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

       眼看就要進(jìn)入9月份已經(jīng)到來(lái)，“秋燥”進(jìn)一步明顯，不少男性出現(xiàn)口干口渴、食欲不振、皮膚干燥等現(xiàn)象。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，秋季養(yǎng)生食療吃什么不是最重要，秋季的養(yǎng)生主要應(yīng)從養(yǎng)肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)肺入手。