讓男人壯如牛的三大養生食物

　　男性飲食是一個永遠不會過時的話題，因為男性飲食直接關系著身體健康，無論何時都要提到很高的重視程度，那么吃什么有助于健康?今天的男性飲食小編就來告訴男人們，讓你身強體壯的食物，希望給你一些幫助，一起來看吧!

　　第一：深海魚少中風。

　　男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　第二：番茄保護前列腺。

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　第三：多吃蠔能補精。

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　吃什么有助于健康?以上就是三種健康食物，希望給男性朋友提供參考，另外男性朋友要想身體好，那么也要通過適當的運動來實現，讓飲食和運動相結合，來達到健康的目的。

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