晚上吃辛辣食物容易影響睡眠質量

　　健康對于男人來說很重要，我們知道男人的健康和男性飲食有很大的聯系，男人的飲食健康了男人的身體才能健康，不過男人也要知道男性飲食的禁忌。

　　男性飲食的禁忌有很多，男人晚上不要吃辛辣的食物，日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以，晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

　　男人晚上不要吃含咖啡因的飲料或食物。不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

　　健康的食物很重要，生活中有很多可以維護男人健康的食物，不過也有很多男性飲食的禁忌，男人一定要知道，但是男人除了飲食健康還要注意運動，因為提高自己的免疫力運動是非常重要的。

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