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    職場熬夜男該怎樣進補

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-27
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      大家都知道,熬夜是很傷害人體健康的,但是由于工作或其他一些原因,很多男性朋友不得不熬夜加班,甚至是夜里上班。如果經常晝伏夜出的話,就會導致男人的身體出現一些不適,嚴重的甚至會積勞成疾。那么這樣晝伏夜出的男性該怎樣進補呢?我們來看專家怎么說,讓專家指導男性飲食習慣:

      經常性熬夜上班的男人一般都會過度的使用眼睛,這樣就很容易造成眼睛出現干澀或者看東西不是很清楚的情況,而且熬夜本身就是一件違背自然生活節奏的事情,這樣很容易造成身體疲勞,免疫力也會隨之降低。

      進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

      食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

      晝伏夜出的男性該怎樣進補呢?相信各位男性朋友都有了屬于自己的答案,那么在以后的生活中最好減少熬夜的機會,如果不得不熬夜的話,那么就多吃一點專家建議的這些食物吧!小編祝福各位男性朋友身體健康。

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