冬季多吃高麗菜有效的補(bǔ)鈣

　　我們每天都要消耗很多的營(yíng)養(yǎng)，所以我們要補(bǔ)充，每天的食物中含有的營(yíng)養(yǎng)非常的高，鈣是不可缺少的食物，老年健康很重要，男人到了老年以后非常的容易患上骨質(zhì)疏松就是因?yàn)槿扁}，那么你們知道男性飲食中補(bǔ)鈣的食物嗎?

　　補(bǔ)鈣的食物——高麗菜

　　含有維生素K，可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　補(bǔ)鈣的食物——芝麻

　　種子類(lèi)植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質(zhì)的缺點(diǎn)就是必須吃大量食物才能達(dá)到所需要的鈣量，所以也同時(shí)攝入了大量熱量，比較好的方式是高鈣食品與鈣片同時(shí)補(bǔ)充。

　　生活中補(bǔ)鈣的食物有很多，以上就是能讓男人補(bǔ)鈣的食物，這些食物經(jīng)常的在男性飲食中出現(xiàn)，可以給男人帶來(lái)很多的好處，也能讓男人有效的補(bǔ)鈣，所以男人一定要珍惜

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