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    藍(lán)莓是男人飲食中抗衰老的精品

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-11-27
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      健康給男人帶來的誘惑力非常的大, 男人非常的在乎自己的身體健康,但是男人的身體健康是需要維護(hù)的,維護(hù)男人的健康重要的就是男性飲食,在生活中有很多抗氧化的食物對身體非常的好,男人一定要珍惜

     

      抗氧化的食物——藍(lán)莓

      莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì),所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外,花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中,負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分,并保持肌膚的彈性,一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比維生素E還強50多倍。新的研究已經(jīng)表明,紅色、紫色以及藍(lán)色的水果,包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素,其抗氧化能力非常強。

      英國的一些專家建議:花色素是一種強大的營養(yǎng)成分,如果吃不到新鮮的藍(lán)莓,可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。

      抗氧化的食物——燕麥

      一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,又提供足夠的熱量。搭配牛奶,則能補強蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),是相當(dāng)不錯的早餐組合,也可以做為點心或宵夜,很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進(jìn)細(xì)胞更新,因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧,它能使你容光煥發(fā)呢!

      生活中抗氧化的食物有很多,以上的食物就是能讓男人抗氧化的食物,給男人帶來的好處非常的多,我們知道以上的食物含有的營養(yǎng)非常的高,給男人帶來的好處也非常的多,所以男人一定要珍惜

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