男性養生究竟吃什么好呢

 　　養生是當今時下很流行的一個詞，無論是男人還是女人，越來越多的人加入保健養生的行列了。但是對于養生的問題上，人們還是有一些困惑，養生就是純素食主義嗎?男性養生究竟吃什么好呢?下面讓男性飲食小編給我們介紹一些養生菜吧。

　　1、深海魚——少中風

　　生活中大部分中年男人會患有高脂血癥和中風，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　2、鮮棗——對付高壓工作

　　鮮棗不但對于女人有滋補的功效，對于男人也同樣有很多的好處的。男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　3、大蒜——緩解疲勞

　　眾所周知，大蒜有可以殺菌的功效，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎-它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　男性養生究竟吃什么好呢?上面小編給男性朋友介紹了幾個可以保健養生的菜系，吃這些菜不但可以養生，還可以預防我們男性朋友的一些疾病。另外，小編建議男士們應該養成一個良好的健康的男性飲食習慣。

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