春季讓男人維護(hù)健康的幾種營(yíng)養(yǎng)

　　有很多食物對(duì)男性的身體健康都有好處，但是有的食物和飲料喝了對(duì)男人可是有殺傷力的，因此，男性飲食，也是有科學(xué)依據(jù)的，有講究的。，食用哪些食物對(duì)那人好呢。我們來(lái)說(shuō)說(shuō)危害的食物。

　    健康的食物——食用一定量的鉻

　　鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。

　　健康的食物——食用富含植物纖維素的食物

　　植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用

　　健康的食物——食用含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。

　　健康的食物——食用含維生素A的食物

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　健康的食物——多食用含維生素E的食物

　　維生素E主要作用是:降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

　　以上就是健康的食物，男人飲食起居是不是很有講究呢，良好的飲食習(xí)慣，是保證身體健康地基礎(chǔ)，要記得多吃蔬菜水果，動(dòng)物肝臟等等，以上就是食用哪些食物對(duì)男人好，廣大男性朋友，不妨來(lái)試一試哦。

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