改變飲食習慣可幫助男性減肥

　　現在得肥胖病的大多是男性,這是為什么呢,因為平時不注意,不注意保健常識,平時容易暴飲暴食,時間久了積累就容易變成肥胖,以前都只覺得只有女性要注意飲食.不然容易胖,但是誰又想過男性飲食也要注意呢,所以,要想遠離這些疾病,要健康的飲食習慣.

　　健康的飲食習慣--而非節食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節食只是一種短期改變的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。

　　換句話說，有開始就有結束，如果你一旦開始節食，也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　因此，許多醫學專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發胖。

　　專家們認為，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。

　　這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

　　為了讓你的大腦和你的胃協調起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說.

　　所以說平時飲食要多注意不要盲目的節食,多看看保健常識,健康的飲食習慣很重要.我們平時也要注意,減肥不能節食,平時就要從生活習慣上注意飲食,不要盲目的去減肥去節食,慢慢改掉自己壞的飲食習慣.

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