改變飲食習(xí)慣可幫助男性減肥

　　現(xiàn)在得肥胖病的大多是男性,這是為什么呢,因?yàn)槠綍r(shí)不注意,不注意保健常識(shí),平時(shí)容易暴飲暴食,時(shí)間久了積累就容易變成肥胖,以前都只覺(jué)得只有女性要注意飲食.不然容易胖,但是誰(shuí)又想過(guò)男性飲食也要注意呢,所以,要想遠(yuǎn)離這些疾病,要健康的飲食習(xí)慣.

　　健康的飲食習(xí)慣--而非節(jié)食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變的行為，也正是因?yàn)樗�是短期的，所以很多�?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。

　　換句話說(shuō)，有開(kāi)始就有結(jié)束，如果你一旦開(kāi)始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

　　因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。

　　專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯印?/p>

　　這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。

　　為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō).

　　所以說(shuō)平時(shí)飲食要多注意不要盲目的節(jié)食,多看看保健常識(shí),健康的飲食習(xí)慣很重要.我們平時(shí)也要注意,減肥不能節(jié)食,平時(shí)就要從生活習(xí)慣上注意飲食,不要盲目的去減肥去節(jié)食,慢慢改掉自己壞的飲食習(xí)慣.

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