多吃這幾種食物，可有效幫助男性補(bǔ)充大腦

　　經(jīng)常用腦，我們需要的就是補(bǔ)充大腦。補(bǔ)充大腦的食物是很多的，有許多時(shí)候在無形之中就起到了補(bǔ)腦的作用。一般男人由于工作繁忙就會(huì)傷腦，用腦的頻率也比較大。在這時(shí)就需要吃一些補(bǔ)腦的食物來進(jìn)行補(bǔ)腦，那么，男性飲食中補(bǔ)腦的食物都有哪些呢，我們這就來看一看：

　　1. 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要

　　2. 核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)腦的食物，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、。 3. 雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　4.南瓜 南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　經(jīng)常用腦的人就要多次一些此類補(bǔ)腦的食物，尤其是男人工作壓力大，事物繁忙用腦的時(shí)間自然也比較大，用腦過度會(huì)造成腦細(xì)胞疲勞困倦，還會(huì)引發(fā)腦脊髓等一些大腦疾病，人的大腦是人們用來思考的關(guān)鍵部位，如果不好好進(jìn)行保護(hù)，就會(huì)使人長(zhǎng)期感到勞累無力。

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