3種適合男性吃的滋補(bǔ)食物

　　現(xiàn)代職業(yè)男性的生活，精神緊張，職場(chǎng)壓力大，男性疾病也變得越來(lái)越多，所以，注重健康成為當(dāng)代男性必須做到的，那么，怎么才能得到健康呢，從飲食開始吧。男性飲食來(lái)講講，適合男性吃的滋補(bǔ)食物，一起來(lái)看看吧。

　　適合男性吃的滋補(bǔ)食物 如下:

　　1、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃�液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　3、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

　　這些就是適合男性吃的滋補(bǔ)食物，你看明白了嗎，男性飲食告訴你，豆制品如:核桃，大豆里面有精子必形成的成分，對(duì)男性疾病有一定的幫助，還可以吃點(diǎn)三文魚，對(duì)男性心血管疾病，起到不可替代的作用。切記切記哦。

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