進(jìn)餐過(guò)快易生三大麻煩

　　有很多的男人對(duì)于吃飯的速度很不在意，吃飯都是速戰(zhàn)速?zèng)Q的，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)吃飯速度這么快對(duì)身體健康嗎，其實(shí)進(jìn)食太快，不僅太燙容易傷害食道，東西咀嚼不紅啊會(huì)當(dāng)?shù)滥愕哪c胃，這些都是進(jìn)食太快的麻煩，男性飲食說(shuō)要想健康就要放慢吃飯的速度。

　　進(jìn)食太快的麻煩還有很多，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就是榮發(fā)胖，因?yàn)槟愠燥埖臅r(shí)候太快你的大腦還沒(méi)有收到吃飽的信，你就以后吃了一碗飯，等到你吃完飯過(guò)了一會(huì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)吃多了撐著了，你的胃就會(huì)不舒服，吃多還容易導(dǎo)致人發(fā)胖。

　　進(jìn)餐過(guò)快易生三大麻煩

　　1容易使人體發(fā)胖

　　人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間。口腔和胃里消化出來(lái)的少量小分子，對(duì)于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過(guò)快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來(lái)感知。然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來(lái)說(shuō)，到了胃里面覺(jué)得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過(guò)身體需求了。

　　有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì)更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見(jiàn)到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。

　　2有患慢性病風(fēng)險(xiǎn)

　　精白細(xì)軟的淀粉類(lèi)主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，從而給胰島素帶來(lái)巨大壓力。這對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉類(lèi)的配合，讓血脂的控制也變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

　　3患癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升

　　口腔的咀嚼絕非沒(méi)有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌蛳麥绮簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。長(zhǎng)此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。

　　男人為了自己的身體健康，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽的，因?yàn)槟阋呀?jīng)了解了進(jìn)食太快的麻煩，你不想變成一個(gè)大胖子吧，尤其是女人更不想讓自己變得肥胖，所以女人更是要注意慢慢吃飯，有的人早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很餓，其實(shí)就是前一天晚上吃的太飽，所以早上才餓，如果你晚上吃的八分飽，饑餓感會(huì)在你睡覺(jué)的時(shí)候，等到早上你就不會(huì)感覺(jué)餓了，吃飯一定不要吃的太飽，八分飽正好。

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