青年期男性吃晚餐的常識

　　青年期是人生中最旺盛的年齡，在這個事情，吃的多，消化的也快，男性在這個時期也是創業的好時期，但是，男性朋友們你們知道嗎?在這個時期一定要注意晚餐的注意事項，這樣才能有益你的身體健康!男性飲食來講講，男性吃晚餐的常識。‍

　　男性吃晚餐的常識，是每個人都該知道的基本常識，你是否知道呢?不知道的你，趕快來一起看看吧:‍

　　1、晚餐早吃少患結石

　　醫學專家向人們推薦晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率的保健良策。

　　人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

　　二、晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

　　在現實生活中，由于大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。飲食自己辯解，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。

　　三、晚餐吃少睡眠好

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。‍

　　以上這些就是男性吃晚餐的常識，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，男性吃晚餐一定要吃的早點，到睡覺的時候，就消化的差不多了，只有這樣我們才會預防結石的引患，晚餐最好吃的清淡，吃的少一點，好消化，對睡眠也會變的很好，你知道了嗎?‍

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