4種適合男性吃的滋補食物

　　我們平常說女人需要滋補才會身體好，其實這話同樣適合男性說，為什么這樣說呢?女人是水做的，需要補水保養才會美麗，其實，男性的身體也是需要我們保養的，每天都在壓力下生活，很容易生病的，但好起來就沒有那么快了，男性飲食來講講，滋補男性的食物。‍

　　男性滋補的食物，你知道有哪些嗎?你對男性滋補的方法，有什么心得嗎?現在我們一起來了解一下滋補男性的食物吧:‍

　　1、黃色蔬菜

　　黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿卜素，能調節上皮細胞的分裂和再生。對于愛美的現代男人來說，是不可或缺的食物。

　　2、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　3、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　4、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。‍

　　以上這些就是滋補男性的食物，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，男性朋友們要想自己的身體好，就要學會保養，比如，保養的食物，有蔬菜也有魚類，還有豆制品，堅果，不僅好吃，而且對男性的身體有好處，沒有副作用，一舉兩得，你記住了嗎?‍

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