針對男性進(jìn)行養(yǎng)生的食物

　　在飲食指導(dǎo)上,營養(yǎng)學(xué)家似乎對于女性更為偏愛,每個不同的階段應(yīng)該攝入什么樣的營養(yǎng)元素都應(yīng)有盡有.其實,隨著社會的發(fā)展,很多男人對于自我的保健意識也開始加強,在男性飲食方面也重視起來.而以下這些養(yǎng)生的食物就是針對男人所需要的營養(yǎng)結(jié)合的.

　　職業(yè)男性需要常常動腦,而體力勞動者也需要強壯的身體來進(jìn)行勞作.所以,不管是補腦還是增強骨質(zhì)之類養(yǎng)生的食物里面都概括了.

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　男人對于自己的性能力都是非常看重的,而這類養(yǎng)生的食物當(dāng)然也不少.比如說一些海鮮類,韭菜等都是可以壯陽的食物.日常飲食當(dāng)中只要搭配得當(dāng),就能夠吃出健康的身體來.當(dāng)然,男人也要懂得適當(dāng)舒緩個人的壓力,精神長期緊張也是會影響到身體的.

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