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    針對男性進行養生的食物

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-26
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      在飲食指導上,營養學家似乎對于女性更為偏愛,每個不同的階段應該攝入什么樣的營養元素都應有盡有.其實,隨著社會的發展,很多男人對于自我的保健意識也開始加強,在男性飲食方面也重視起來.而以下這些養生的食物就是針對男人所需要的營養結合的.

      職業男性需要常常動腦,而體力勞動者也需要強壯的身體來進行勞作.所以,不管是補腦還是增強骨質之類養生的食物里面都概括了.

      沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

      西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

      牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

      男人對于自己的性能力都是非常看重的,而這類養生的食物當然也不少.比如說一些海鮮類,韭菜等都是可以壯陽的食物.日常飲食當中只要搭配得當,就能夠吃出健康的身體來.當然,男人也要懂得適當舒緩個人的壓力,精神長期緊張也是會影響到身體的.

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