男人健康補(bǔ)腎的食物及食譜

　　腎虛是大多男性常有的癥狀，選擇治療的方法，也大有不同，有的選擇中藥，慢慢調(diào)理，恢復(fù)起來慢，也有的選擇西藥，速度快，但不徹底，有的人選擇喝什么紅棗枸杞大補(bǔ)湯，但是要等很長(zhǎng)一段時(shí)間，今天我們就讓男性飲食來講講，男人補(bǔ)腎的食物。‍

　　男人補(bǔ)腎最重要的是要選擇正確的方法，讓效果，事倍功半，現(xiàn)在我們一起來了解一下男人補(bǔ)腎的食物吧:‍

　　一：黑米

　　男人吃什么食物可以補(bǔ)腎?寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

　　推薦：黑米桂圓粥

　　材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

　　做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

　　黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

　　二：黑芝麻

　　對(duì)于男人吃什么食物可以補(bǔ)腎?專家指出，黑色食物補(bǔ)腎效果好，那么，大家會(huì)不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

　　推薦：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

　　溫馨提示：這個(gè)方法更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，而且并有預(yù)防早衰之功效。‍

　　以上這些就是男人補(bǔ)腎的食物，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，男性在冬季補(bǔ)腎，就要選擇黑色的食物來飲用，如，黑米，黑芝麻，黑芝麻糊，這些東西都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，暖肝明目，益氣活血，安神等等功效，芝麻糊還有滋潤(rùn)五臟，延緩衰老的功效呢，一起加入吧!‍

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