8款營養(yǎng)美食有益男性健康

　　我們總是覺得男人比女人看起來更加的強(qiáng)壯有力，可真到了緊要關(guān)頭男人更加容易被病魔擊倒。男人想要關(guān)注自己的健康，首先就要關(guān)注男性飲食。生活中雖然養(yǎng)生方法多種多樣，只有食物是最健康，見效最快的。食物保健中的8款食物有益男性健康。

　　男人是最注意養(yǎng)生的，特別關(guān)心自己的健康。選擇正確的養(yǎng)生方法很重要，只要把8款食物有益男性健康添加在男性飲食中就可以了。

　　1、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細(xì)胞惡化，預(yù)防癌癥。

　　2、生蠔

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　3、西紅柿

　　豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。

　　4、黃豆

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱。

　　6、 高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　7、全麥面包

　　要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　8、深海魚

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　8款食物有益男性健康，深海魚，全麥面包，高維生素C，西紅柿，黃豆，大蒜，生蠔，胡蘿卜這些都是男性飲食中，男人的食物養(yǎng)生方法。

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