睡前不能吃的食物有哪些

　　睡前不能吃的食物有哪些，很多人都喜歡在睡前吃點(diǎn)東西，覺得在睡覺之前吃東西是一種享受，愛吃的“吃貨”更是喜歡每天抱著自己愛吃的食物在床上躺著，這樣真的更好嗎?你知道睡前不能吃的有哪些食物嗎?今天男性頻道就為您盤點(diǎn)睡前不能吃的那些食物。

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　二、辛辣食物

　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　三、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　以上五類食物往往就是很多人喜愛的，也是很多在睡前吃的食物，這些食物大多數(shù)都是高熱量的。晚上不運(yùn)動身體就睡覺，不僅會長胖而且會對男性健康有很大的危害哦。所以為了你們的健康生活睡前還是要遠(yuǎn)離這些食物的哦。更多信息請關(guān)注男性頻道哦!

　　推薦閱讀：三大咳嗽食療方法遠(yuǎn)離咳嗽