三高男性該如何飲食

　　三高男性怎么飲食？隨著大家生活水平的提高，現在的人越來越重視自己的身體健康，尤其是男性朋友，對于自身的健康十分的看重。而三高可以說是目前大家面臨的一個大問題，想要控制三高，飲食上就需要多加注意。

　　"三高"男性的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　1.碳水化合物補充

　　適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

　　應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

　　2.蛋白質補充

　　適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

　　應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

　　3.脂肪類補充

　　適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

　　4.維生素、礦物質補充

　　適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

　　應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

　　對于三高男性而言，在生活中是有很多的地方需要注意的，否則的話，尤其是飲食方面，如果不注意的話，即使是使用藥物控制病情，也是很容易就復發的。希望上述的介紹能夠幫助大家，三高男性一定要多加注意。

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