家有“睡渣”寶寶？父母別憂心，做好這4步，幫助寶寶自主入眠

原標題：家有“睡渣”寶寶？父母別憂心，做好這4步，幫助寶寶自主入眠

文 | 小鴻兒媽媽（文章原創 ，版權歸本作者一切，歡迎個人轉發分享）睡覺關于人類來說，就像吃飯和呼吸一樣重要。假如一個人長時間缺乏睡覺，對身體的各項機能將會造成毀滅性的沖擊。小孩與大人不同，大人能控制潛意識強迫自己入眠，而孩子只會在想睡的時分睡著，不想睡的時分則是精神百倍。很多家長對孩子哄睡、陪睡都不見效，這是因為孩子們大多數都是“睡渣”。

有一位寶媽反響：自己的孩子本年2歲,他往常精力充沛,尤其是在晚上時間,比成人更能熬夜,怎么哄都睡不著,有時總算睡著了,一關上房間門,他就會醒來,只能再次哄他入眠。實在找不到辦法，她就尋求了親屬的協助。親屬說：“哄一個孩子睡覺不是一件困難的工作。有很多訣竅，要了解為什么孩子不想睡覺，要采納恰當的辦法。聽了親屬的建議，這位寶媽細心回想了一下發現兒子每天睡覺前都喜愛看動畫片。

孩子被里面的情節和畫面吸引，常常舍不得從電視機面前走開。所以這位寶媽把孩子看卡通片的時間到了正午，晚上睡覺前家里都處于安靜狀況，所以孩子很簡單就睡著了。孩子睡不著的原因有很多種，這些原因往往也是因人而異。只需掌握了原因，就有辦法去處理，接下來就讓我們一同來了解一下為什么寶寶會成為“睡渣”吧！一、存在“睡渣”寶寶的原因？★ 受爸爸媽媽作息影響家長常常刷手機到午夜，手機宣布的聲音和爸爸媽媽輕微動作宣布的聲音都會影響孩子的睡覺。并且爸爸媽媽的睡覺習氣將直接對孩子的睡覺習氣產生影響。

換句話說，當爸爸媽媽晚睡時，孩子也不會早睡。★ 睡前過于振奮游戲和運動會添加孩子的身體振奮感，讓大腦處于極度活躍的狀況，并且很難在短時間內平靜下來，孩子自然就睡不著覺。★ 睡覺環境差室內的光線過于亮堂，空氣質量差，溫度過高或過低都會讓孩子感到生理不適，噪音、溫度、光照和習氣睡覺環境的改動,都或許影響到睡覺結構和特征。

所以說，孩子睡覺不好，夜起次數多的原因主要是跟外界環境掛鉤，要讓孩子提升睡覺質量，家長就要知道“嗜睡”會對孩子造成哪些影響，知道了正常睡覺的重要性，才會對這方面愈加注重。二、“嗜睡”對寶寶有哪些危害？● 影響個人情緒當孩子得到更多的睡覺時，他們的身體活動也會相對的減少，假如孩子沒有進行滿足的訓練，體內的內啡肽會減少。內啡肽是讓人感到心情愉快的一種物質，這就是為什么孩子從長時間的睡覺中醒來會感到頭昏眼花。一旦墮入這種狀況孩子會對戶外活動絲毫不感興趣，間接導致了無聊和抑郁。

● 食欲不振一旦孩子長時間的處于“嗜睡”狀況，會給孩子的消化系統帶來不良影響，逐步使孩子出現食欲不振、情緒低落、厭惡、吐逆等不適癥狀，終究導致胃腸道功用紊亂。● 易得肥壯癥睡覺質量差的孩子更簡單患肥壯癥。孩子早期睡覺不足會添加后期超重的危險。睡覺充足的孩子不易肥壯，白日焚燒的卡路里也較少。幼年和青春期的睡覺模式會影響成年期的體重和健康狀況。協助孩子建立良好的睡覺狀況是對他們短期以及長時間健康的重要投資。

嗜睡的實質其實是睡覺質量差，這會對孩子的心理和生理造成雙重影響，那么，家長又該怎么協助孩子逃離這種“嗜睡”狀況呢？三、爸爸媽媽怎么協助“睡渣”寶寶快速入眠？※ 提供舒適的環境關于孩子們來說，發明一個有利于睡覺的環境對他們快速入眠很有協助。拿臥室里的光線舉例，和亮堂的燈火相比昏暗的燈火狀況明顯更合適兒童睡覺。所以假如白日要讓孩子入眠，最好是關上窗布，使臥室處于昏暗的狀況。晚上孩子睡覺時家長應及時關掉臥室燈，備一盞小夜燈在孩子的床邊，使臥室的燈火狀況愈加合適睡覺。

最合適孩子睡覺的溫度是25攝氏度。假如睡覺環境超越這個溫度，孩子就會覺得熱，然后輾轉反側地睡不著;低于25攝氏度的話，孩子或許會在夜里被凍醒。臥室里總是有噪音的話，會使孩子注意力不集中，從而影響他們的睡覺。

※ 把控孩子的情緒孩子睡前，爸爸媽媽不要讓孩子處在過于振奮的狀況，也要不讓他們在睡覺前吃太多東西或喝太多水。孩子從振奮中恢復過來通常需求一段時間，并且這段時間相對較長。當孩子處于振奮狀況，爸爸媽媽想哄睡孩子簡直是難上加難。※ 提前做好睡覺預備讓孩子做好睡覺預備。提前15分鐘讓孩子們穿著睡衣上床睡覺，拉上窗布，調暗燈火，家長能夠試著讀一些圖畫書，記住說話要輕柔，語速要慢。