高血壓患者堅持以下的“3不要”原則，血壓可得到較好的控制

原標題：高血壓患者堅持以下的“3不要”原則，血壓可得到較好的控制

1、不要吸煙喝酒

經常吸煙，可刺激交感神經，促進身體內去甲腎上腺素等激素的分泌，可導致血壓升高。經常吸煙也會影響血脂代謝，導致血脂升高，繼而形成動脈硬化。

而且長期吸煙，還會對降壓藥產生抗藥性，從而影響藥物的治療效果。

酒精中含有乙醇，這些乙醇進入肝臟之后可轉變為乙醛，這種物質可影響血壓的穩定性。此外，酒精還可導致血管擴張、心率加快，可增加心腦血管疾病的風險。

一些人喝酒之后倒頭就睡，還可增加缺氧、窒息的風險。因此，想要使血壓保持穩定，戒煙戒酒很有必要。

2、不要熬夜

熬夜時，人體處于興奮狀態，身體無法獲得充分的休息，可導致血壓不穩。熬夜還會造成內分泌紊亂，身體大量分泌去甲腎上腺素等激素，可導致血壓升高。

普通人經常熬夜，可增加高血壓的發病風險，而如果是高血壓患者熬夜，會增加心梗、腦梗等疾病的發病風險。

3、不要吃過咸的食物

鹽中含有鈉離子，可增加血容量，導致血壓升高。有研究表明，每天攝入的鹽增加2克，血壓就可上升2毫米汞柱，因此，晚飯一定要盡量清淡，以低鹽、低油、低糖的食物為主，多吃新鮮蔬菜水果，不要攝入過多的鹽，也不要過多食用咸菜、臘肉、火腿等高鹽食物。

責任編輯：趙桂金(EK003)